ندا محمدی یکشنبه 27 شهریور در کارگاه آموزش تاب‌آوری، گفت: تمام افراد در زندگی خود مشکلات مختلفی نظیر بیماری، مراقبت از عزیزان، مشکلات مالی، کاری و موارد دیگری را تجربه می‌کنند؛ در واقع این قدرت درون افراد وجود دارد که با یادگیری روش تغییر سبک‌های تفکر و شیوه برخورد با موقعیت‌های دشوار و تقویت بعضی مهارت‌ها، از خود فردی مقاوم در برابر شرایط دشوار زندگی بسازند.

کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شهرستان شیراز اضافه کرد: تحقیقات نشان داده است که افراد تاب آور کمتر بیمار شده و طول عمر بیشتری دارند؛ تاب آوری یعنی اینکه افراد در برخورد با فشارهای روانی بتوانند آن شرایط را به خوبی کنترل و مدیریت و کمترین آسیب و تنش را تجربه کنند.      

او ادامه داد: تاب آوری در هر سن و در هر سطحی رخ می‌دهد و سازه‌ای شناختی و قابل آموزش است؛ یعنی تاب آوری پدیده‌ای ذاتی نیست، بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ پس اگر فکر می‌کنید تاب آوری کمی دارید، می‌توانید آن را تقویت کنید و مهارت‌های خود را پرورش دهید.

ندا محمدی در پاسخ به این پرسش که افراد تاب آور چه ویژگی‌هایی دارند؟ گفت: افراد تاب آورد احساس ارزشمندی می‌کنند؛ این افراد خود را به عنوان فردی ارزشمند قبول دارند و نقاط مثبت خود را شناخته و آن را بیشتر تقویت می‌کنند؛ همچنین نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و این ضعف‌ها را پنهان نمی‌کنند، بلکه آن ها را پذیرفته و سعی می کنند با واقع بینی آن‌ها را برطرف کنند.

او ادامه داد: افراد تاب آور دارای مهارت حل مسئله هستند. این افراد وقتی با یک مسئله یا موقعیت سخت رو به رو شوند، می‌توانند بهترین شکل و مناسب ترین راه حل را پیدا کنند و مسئله یا موقعیت را مدیریت کنند.  

کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز همچنین افراد تاب آور دارای مهارت‌های اجتماعی هستند و مهارت‌های ارتباطی با دیگران را بسیار خوب آموخته‌اند؛ آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند.

محمدی؛ خوش بینی وهمدلی را از دیگر ویژگی‌های افزاد تاب آور ذکر و خاطرنشان کرد: آنها اعتقاد راسخ به اینکه آینده می‌تواند بهتر باشد، از ویژگی‌های افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند و موانع احتمالی نمی‌تواند آنها را متوقف سازد. افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه‌ای همراه با درک و احترام متقابل با دیگران را دارند.

او همچنین در پاسخ به این سال که افراد تاب آور چگونه رفتار می‌کنند؟ عنوان کرد: افراد تاب آور می‌دانند که زندگی پر از فراز و نشیب است و می‌پذیرند که موانع، بخشی از زندگی هر انسان است؛ آنها می دانند که نمی‌توان از بسیاری از مشکلات اجتناب کرد، ولی می توان در برابر آنها منعطف بود. 

این کارشناس سلامت اضافه کرد: افراد تاب آور دارای منبع کنترل درونی هستند؛ آنها خود را مسئول شرایط خویش می‌دانند و برای هر مسئله و شکست، منابع بیرونی را سرزنش نمی‌کنند. آنها سهم خود را در امور زندگی همراه با مسوولیت پذیرفته‌اند و بر این باورند که هر عملی که انجام می‌دهند بر زندگیشان بازتاب می یابد؛ ضمن اینکه در تشخیص علت مسائل قادرند با پیدا کردن راه حل مؤثر بر موقعیت و آینده خود تأثیر مثبت بگذارند.     

به گفته محمدی، افراد تاب آور به خاطر روابط زیادی که با دیگران دارند، هنگامی که با مسئله مواجه می‌شوند راجع به آن با دیگران صحبت و برای آن چاره جویی می‌کنند.  

این کارشناس حوزه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: داشتن عزت نفس بالا نقش مهمی در کنار آمدن با استرس‌های زندگی دارد. چنانچه توانمندی‌های خود را باور داشته باشیم، در مقابله با مسائل، بسیار مؤثرتر عمل می‌کنیم.          

محمدی همچنین داشتن معنا و هدف در زندگی، توسعه ارتباطات اجتماعی، داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم، انعطاف پذیر بودن نسبت به تغییرات، مراقب از تغذیه و سلامتی، داشتن مهارت‌های سالم برای مقابله با مسائل، خوشبین بودن، ایجاد دلبستگی‌های مثبت وتقویت معنویت را از عوامل مهم برای رشد تاب آوری عنوان کرد.

انتهای پیام