زمان استفاده از یخ پس از آسیب ورزشی

استفاده از سرما و یخ در آسیب‌های حاد مانند کشیدگی رباط، تاندون، عضله و تورم ناشی از ضربه کاربرد دارد و بدیهی است اگر  دلیل تورم عفونت مفصل باشد، یخ اثری نخواهد داشت.

۳ شهریور ۰۳ - ۰۵:۰۲

قبل از انتخاب رشته ورزشی باید به ارتوپد رفت؟

سوالی که بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران مطرح می‌کنند این است که چه زمانی به ارتوپد یا متخصص زانو مراجعه کنند؟

۵ مرداد ۰۲ - ۱۶:۰۶

تمرینات قدرتی چه فایده‌ای دارد؟

بسیاری از افراد در تمرینات قدرتی با وزن، مرتکب اشتباهات رایج تکنیکی و دچار آسیب می‌شوند.

۵ خرداد ۰۲ - ۰۵:۳۷

۳۰ دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی

تغذیه بعد از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و طی ۳۰ دقیقه پس از ورزش باید مواد غذایی مناسب را مصرف کرد.

۲۱ دی ۰۱ - ۰۶:۴۲