شما امروز می‌توانید بە صورت جدی تصمیم بگیرید کە با انتخاب یک سبک سالم از زندگی بە سطحی از سلامت جسمی برسید کە بتوانید طول عمر بیشتر و بهتری داشتە باشید.
رژیم غذایی سالم، ورزش‌های متعدد، کاهش وزن، استفادە از پروتئین‌های گیاهی، استراحت کافی و ... همە و همە راەهایی هستند کە می‌تواند بە طولانی‌تر شدن عمر شما کمک کند.
برای انسان کم تحرک و پشت‌میز نشین امروز یکی از راەهای رسیدن بە سلامت جسمی و طول عمر بیشتر، پیادەروی کردن است! یک فعالیت ورزشی و بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده کە افراد در هر سنی قادر بە انجام آن هستند.
همە ما بارها و بارها این جملە را شنیدەایم کە "اگر حال و حوصلە ورزش کردن و یا باشگاە رفتن را نداری حداقل چند دقیقە در طول روز پیادەروی کن" و همە ما حداقل یک‌بار از خود پرسیدەایم کە آیا یک پیادەروی معمولی چند دقیقەای در طول روز می‌تواند بە سلامت بدنی ما کمکی بکند؟
هر روز چقدر پیادەروی کنیم تا یک سال بە عمرمان اضافە شود؟
پزشک متخصص تغذیە در استان کردستان گفت: مدت‌ها است کە مشخص شدە ورزش منظم، خطر ابتلا بە بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد.
نازیلا درویشی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: بە همین دلیل توصیە می‌شود کە تمامی بزرگسالان هرروز فعالیت بدنی داشتە باشند.
در طول هفتە ۱٥۰ دقیقە فعالیت ورزشی ایدەآل می‌باشد
وی عنوان کرد: ترکیب تمرینات هوازی بە علاوە عضلە سازی با هدف ۱٥۰ دقیقە ورزش در طول هفتە ایدەآل است.
درویشی افزود: افرادی کە بالای ٦۰ سال سن دارند حتی ۱۰ دقیقە پیادەروی روزانە هم می‌تواند یک سال بە طول عمر آن‌ها اضافە کند.
وی ادامە داد: پژوهشگران بە طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیادەروی روزانە را تعیین کردەاند کە می‌تواند یک سال بە طول عمر شما اضافە کند.
ورزش و رژیم لاغری دو اصل مهم برای کاهش وزن هستند و مکمل یکدیگر هستند.
انتهای پیام
نظرات