به گزارش ایسنا به نقل از مستر سوییمر، شما با یادگیری شنا می‌توانید هر بار که به دل طبیعت می‌روید و در کنار برکه، رودخانه یا دریاچه‌ای مطمئن اتراق می‌کنید مشغول تفریح کردن و شنا شوید.

به‌همین‌خاطر شنا فقط یک ورزش نیست بلکه آفریننده لحظات خوش و لذت‌بخش برای هر فردی است. آموزش شنا یکی از راه‌های تضمینی است که در آن می‌توانید این ورزش جذاب را بیاموزید.

برای آموزش شنا با مستر سوییمر، کلیک کنید.

شنا ورزشی قدیمی اما مدرن

شنا، یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌های جهان است که قدمت آن به زمانی که نخستین بار انسان در کنار رودخانه‌ها تمدن تشکیل داد بازمی‌گردد. اجداد ما انسان‌های امروزی مجبور بودند که به‌ خاطر جلوگیری از غرق شدن در رودخانه‌ها و دریاچه‌ها یا فرار از دست دشمن شنا یاد بگیرند. اینکه اولین‌ بار انسان چطور توانسته شنا کند هنوز هم معمایی سربه‌مهر است.

محمتل‌ترین فرضیه این است که انسان با تقلید از حیوانات توانسته شنا بیاموزد. امروزه این ورزش بسیار پیشرفت کرده و یکی از مدرن‌ترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. چرا که آموزش آن بسیار حرفه‌ای شده و تجهیزاتی که برای مسابقات شنا بکار می‌رود توسط مدرن‌ترین تکنولوژی‌ها ساخته می‌شود. به‌ همین‌ خاطر ساده‌ترین راه برای یادگیری این ورزش دیگر مثل گذشته این نیست که بصورت غافل‌گیرانه خود را درون آب بیندازید، بلکه آموزش شنا راه‌حل اساسی آن است.

آموزش شنا کرال سینه با حامد پورفیض

آموزش شنا در 4 سبک شنا یعنی کرال سینه، کرال پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه دنبال می‌شود. شما با ثبت‌نام در یکی از معتبرترین دوره‌های آموزشی شنای یعنی دوره آموزش شنا حامد پورفیض می‌توانید هر 4 سبک اصلی شنا را که نام بردیم، بیاموزید.

برای آموزش شنا کرال سینه با مستر سوییمر، کلیک کنید.

در میان این 4 سبک شنای قورباغه قدیمی‌ترین نوع شنا محسوب می‌شود و شنای پروانه مدرن‌ترین و البته پیچیده‌ترین. با این حال اکثر کسانی که جذب ورزش شنا می‌شوند به‌خاطر سبک کرال سینه است.

در این سبک شناگر دست‌ها و پاهایش را به صورت کشیده درون آب تکان داده و مانند یک قایق راست و مستقیم آب روبروی خود را می‌شکافد و جلو می‌رود. در این سبک است که مسابقات شنای سرعت برگزار شده و شناگران قادرند در مدت زمانی کوتاه مسافت‌هایی طولانی را طی کنند. اینکه این سبک از شنا شامل چه حرکات و اصولی است را در ادامه توضیح خواهیم داد.

حرکات دست شنای کرال سینه

در دوره آموزش شنا که هدف آن آموزش در کوتاه‌ترین زمان ممکن است شما باید حرکات دست و پا در یادگیری شنای کرال سینه را به خوبی بیاموزید. برای یادگیری شنای کرال سینه لازم است که در ابتدا بیاموزید که چگونه روی آب به صورت افقی قرار گرفته و حرکات دست را انجام دهید.

برای اینکه بتوانید در ابتدای کار روی آب به صورت افقی درازکش شوید لازم است که از تخته شنا استفاده کنید. با افتادن روی تخته شنا به صورت افقی می‌توانید به‌سادگی حرکات دست را انجام دهید. حرکات دست در شنای کرال سینه به‌ این صورت است که ابتدا دست راست خود را به صورت کاملا کشیده به‌عقب بدن خود نشانه رفته و سرخود را هم به راست می‌چرخانید.

سپس دست را با تکمیل یک دایره به سمت جلو چرخانده و به صورت کشیده در آب فرو می‌برید تا آب جلوی رویتان به‌عقب رانده شود. همزمان که دست راست شما در حال جاروب کردن و شکافتن آب است سر شما باید به سمت چپ چرخیده و دست چپ‌تان که درست مانند دست راست درهوا در حال چرخش است یک دایره را کامل کرده و آب پیش‌رویتان را بشکافد. دست‌ها و سر شما باید به صورت تناوبی با هم هماهنگ حرکت کنند تا بتوانید حرکات دست شنای کرال سینه را در آموزس شنا به‌درستی انجام دهید.

حرکات پای شنای کرال سینه

برای اینکه در دوره آموزش شنا بتوانید حرکات پا را هم درست مانند حرکات دست به‌درستی اجرا کنید لازم است که دوباره روی تخته شنا دراز کشیده و همزمان با حرکات دست، پاهای خود را به صورت کاملا کشیده درآورده و به صورت پروانه‌ای درون آب بزنید. البته در ابتدای کار بهتر است تنها حرکات پا را به‌تنهایی تمرین کنید و به‌سراغ همزمان انجام دادن حرکات دست و پا نروید. اینگونه که روی تخته شنا دراز کشیده و پاهای خود را به صورت یکی در میان در آب به صورت کشیده بالا و پایین کنید تا مانند یک پروانه باعث جلو رفتن بدن شما شود.

بعد از حرفه‌ای شدن در حرکات پای شنای کرال سینه، اقدام به هماهنگ کردن آن با حرکات دست کنید. این هماهنگ کردن یکی از ظریف‌ترین قسمت‌های آموزش شنا کرال سینه است که با تلاش مدام خودتان و البته آموزش‌های ویژه مربی شنا ممکن می‌شود. عده‌ای از حرفه‌ای‌ترین شناگران دنیا معتقدند که یادگیری اصولی شنای کرال سینه چیزی است که باعث می‌شود بتوان شناگر را از شناگران آماتور جدا کرد و او را در دسته شناگران حرفه‌ای قرارداد.

انتهای رپرتاژ آگهی