پلانک را چگونه باید انجام داد؟ + تصویر

پلانک یک تمرین به ظاهر ساده است که روی تعداد زیادی از گروه های عضلانی تاثیر می‌گذارد و موجب تقویت استقامت عضلات مرکزی بدن می‌شود.

۲۵ فروردین ۹۹ - ۰۳:۲۴