سونیا لطف‌الهی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره درد بدن بعد از انجام ورزش، اظهار کرد: بعد از انجام ورزش، دو نوع درد مفاصل و عضلات برای بدن وجود دارد. لذت‌بخش‌ترین درد بعد از ورزش، درد اسید لاکتیکی است که در عضلات بدن جمع می‌شود.

وی افزود: درد عضلات لذت‌بخش است زیرا این درد نشان می‌دهد که ورزش به درستی انجام شده و تاثیرات خود را گذاشته است و فرد سازگاری‌هایی در ورزش به دست می‌آورد.

این کارشناس تصریح کرد: در حالت عادی بعد از ۶ هفته درد عضله ایجاد نمی‌شود مگر اینکه فرد ورزشکار براساس اصل اضافه بار فشار تمرین بار خود را افزایش دهد. همچنین درد عضله‌ای که اسید لاکتیک در آن پخش شود تا ۷۲ ساعت قابل بازیافت است و فردی که مبتدی است باید یک روز درمیان ورزش کند تا بدن فرصت بازسازی داشته باشد.

لطف‌الهی ادامه داد: زمانی که فرد به اشتباه حرکات ورزشی را انجام دهد مفاصل درد می‌گیرد و چون حرکت اشتباه است بار را استخوان و مفصل تحمل می‌کند و کسانی که درد در مفصل دارند باید تحت نظر مربی حاذق تمرین کنند تا حرکات اصلاحی حرکات اشتباه ورزشی را بلد باشد.

کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان خاطرنشان کرد: فردی که ورزش می‌کند و در مفصل خود احساس درد می‌کند قطعا حرکات ورزشی اشتباه انجام می‌دهند و ممکن است این افراد بیماری‌هایی همچون پوکی استخوان، روماتیسم و... داشته باشند که تشخیص آن‌ها با پزشک است. همچنین کسانی که در خانه ورزش می‌کنند نیز باید از درستی حرکات خود اطمینان داشته باشند.

انتهای پیام