هادی محمدی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در جهان است که نیاز به مراقبت‌های دائمی دارد و خوشبختانه با انجام برخی اقدامات ساده و موثر می‌توانیم نقش فعالی در کنترل این بیماری ایفا کرده و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنیم.
وی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم و متعادل، افزود: تغذیه در کنترل دیابت نقشی حیاتی دارد و در این خصوص به جای حذف کامل کربوهیدرات‌ها، بهتر است به مصرف کربوهیدرات‌های سالم مانند سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تمرکز کرده و قندهای ساده مانند نوشابه‌ها، آب‌میوه‌های صنعتی و شیرینی‌جات را محدود کرده و وعده‌های غذایی را منظم مصرف کنید.
محمدی عنوان کرد: فعالیت بدنی منظم و ورزش به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند و در این راستا، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا داشته باشید. حتی فعالیت‌های ساده مثل بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند تأثیر خوبی بر روی کنترل قند خون داشته باشد.
این کارشناس تغدیه ادامه داد: نظارت بر قند خون و اندازه‌گیری منظم آن کمک می‌کند تا بتوانید تغییرات قند خون خود را بهتر درک کرده و در صورت نیاز، تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود ایجاد کنید. بهتر است نتایج اندازه‌گیری‌های خود را یادداشت کرده و با پزشک خود در میان بگذارید.
وی با تاکید بر لزوم مدیریت استرس، گفت: استرس می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و در این رابطه، روش‌های ساده‌ای مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کاهش استرس و بهبود کنترل دیابت کمک کنند. همچنین اختصاص زمانی برای تفریح و استراحت می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
محمدی مراقبت از پوست و پاها را مهم دانست و اظهار کرد: افراد مبتلا به دیابت ممکن است بیشتر در معرض مشکلات پوستی و پاها باشند بنابراین باید پوست خود را تمیز و مرطوب نگه داشته و از صدمات جزئی جلوگیری کنند. همچنین، روزانه پاهای خود را برای جلوگیری از بروز زخم و مشکلات دیگر بررسی کنند.
این کارشناس تغذیه با تاکید بر مصرف منظم داروها، تصریح کرد: در صورتی که پزشک برای شما دارو تجویز کرده، مصرف منظم داروها طبق دستور پزشک بسیار مهم است. هیچ‌گاه دُز داروها را تغییر ندهید و در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
وی خاطرنشان کرد: مراقبت از خود در دیابت، یک روند دائمی است که می‌تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. با اتخاذ این رویکردها و همکاری با پزشک می‌توانید نقش موثری در کنترل دیابت و جلوگیری از عوارض آن داشته باشید.
انتهای پیام