پیاده‌روی
-
توصیه پژوهشگران به سالمندان
با پیاده‌روی در آب و خشکی به تعادل برسید!
افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر می‌گذارند. از این رو، یافتن روش‌هایی برای بهبود وضعیت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادن ضروری به نظر می‌رسد. پیاده‌روی به عنوان یکی از راهکارهای ساده و کم‌هزینه، نقش مهمی در این زمینه دارد.
-
سالمندی پدران و مادران‌مان، بایدها و نبایدهایی که بهتر است بدانیم
از نظر روانشناسان سن سالمندی از حدود ۶۰ الی ۶۵ سال شروع می‌شود، یعنی زمانی که اغلب مردم بازنشسته می‌شوند. اما به طور قطع نمی‌توان برای آن سن تعیین کرد زیرا یک فرد ۶۵ ساله می‌تواند امید به زندگی برای ۱۲ سال آینده را داشته باشد. اگر تا ۸۰ سالگی دوام آورد، ممکن است ۱۰ سال دیگر هم زندگی کند.
-
فرمول پیاده‌روی برای کاهش وزن
پیاده‌روی منظم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن داشته و چند راه وجود دارد که فرد می‌تواند میزان چربی‌سوزی خود را در حین راه رفتن افزایش دهد؛ از جمله پوشیدن لباس سنگین و راه رفتن در شیب.
-
پیاده‌روی بزرگ خانوادگی در بجنورد به مقصد «بش‌قارداش»
مدیرعامل سازمان فرهنگی و اجتماعی شهرداری بجنورد از برگزاری پیاده‌روی بزرگ خانوادگی در بجنورد به مقصد بش قارداش خبر داد.
-
توسط شهرداری؛
رویداد بزرگ پیاده‌روی خانوادگی غدیرخم در تبریز برگزار شد
رویداد بزرگ پیاده‌روی خانوادگی غدیر با مشارکت شهرداری مرکز، مناطق دهگانه، سازمان‌ها، شرکت‌های تابعه و سازمان بسیج شهرداری و با شرکت خیل عظیم شهروندان ورزش‌دوست در دو مسیر مشخص شده تبریز آغاز شد.
-
میزان مناسب پیاده‌روی تند، شدید و متوسط در هفته؟
طبق تایید سازمان جهانی بهداشت میزان ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط (۵ روز در هفته معادل ۱۵۰ دقیقه در هفته) یا ۲۵ دقیقه فعالیت‌بدنی شدید (حداقل ۳ بار در هفته با مجموع ۷۵ دقیقه شدید) برای بزرگسالان توصیه می‌شود و افراد می‌توانند ترکیبی از فعالیت بدنی متوسط و شدید را در هفته مدنظر قرار دهند.