ملاتونین
برای دسترسی به اخبار قدیمی‌تر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.
-
قبل از خواب حتما سیب بخورید
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
-
راهکاری برای حفظ میوه‌ها و کاهش هدررفت آنها
ملاتونین، میوه‌ها و سبزی‌ها را تازه نگه می‌دارد همچنین به بهبود خواب کمک می‌کند.
-
مصرف بی‌رویه «ملاتونین» ممنوع
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم «ملاتونین» به گوش‌تان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک می‌کند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه می‌شود.