علم ورزش
-
بهبود گرفتگی استخوان ران با تمرینات اصلاحی
گرفتگی استخوان ران وضعیتی در لگن یا ران است که ممکن است باعث درد لگن، درد ساق پا و محدودیت حرکتی کلی شود ولی تمرینات اصلاحی برای گرفتگی استخوان ران می‌تواند به فرد کمک کند دامنه حرکتی و قدرت خود را دوباره به دست آورد و تحرک خود را بهبود بخشد.
-
انجام حرکات ورزشی، از موثرترین راه‌های بهبود پارکینسون
در سالمندی، بیماری‌های زیادی ممکن است گریبان‌گیر افراد مسن و سالخورده شود؛ یکی از این بیماری‌ها، پارکینسون است و علاوه بر چالش‌هایی که برای خود سالمند ایجاد می‌کند، برای خانواده او نیز مشکل‌ساز می‌شود.
-
ورزشکاران چه زمانی و چقدر کافئین مصرف کنند؟
برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.
-
چه ورزش‌هایی به بهبود سلامتی سالمندان می‌کند؟
تمرینات اصلاحی در سنین بالا اهمیت بسیاری دارند؛ گاهی اوقات، وقتی افراد به سنین بالایی دهه‌های زندگی خود نزدیک می‌شوند، ممکن است مشکلات مختلفی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف‌پذیری و درد و ناراحتی‌های مختلف در بدن را تجربه کنند اما با انجام تمرینات اصلاحی مناسب، می‌توانند بهبود سلامت خود را تجربه و به طور فعال‌تری زندگی کنند.
-
رژیم لبنیات برای ورزشکاران
مصرف متعادل لبنیات می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران باشد.
-
یک فیزیولوژیست ورزشی مطرح کرد
تمرینات مقاومتی موثرترین استراتژی برای مبارزه با دومین عامل مرگ و میر در سالمندان
یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان این که یکی از عوامل تهدیدکننده سلامت سالمندان ترس از افتادن است که با افزایش سن احتمال وقوع آن بیشتر شده و با فعالیت فیزیکی آنها نیز در ارتباط است، گفت: تمرینات مقاومتی موثرترین استراتژی برای مبارزه با دومین عامل مرگ و میر در سالمندان محسوب می‌شود.
-
چه ورزشکارانی به مکمل ورزشی نیاز دارند؟
در سطوح بالای رقابت ورزشی مرز بین پیروزی و شکست، مرزی باریک است، در حالی‌که شرکت‌کنندگان در یک مسابقه به لحاظ استعداد، تمرین، انگیزش و تاکتیک‌ها از یکدیگر متفاوت هستند، تغذیه عامل بسیار مهمی در کسب نتیجه محسوب می‌شود.
-
تمرینات فوق‌العاده برای سالمندان
ورزش و انجام حرکات اصلاحی برای سالمندان، بسیار مفید است و به آن ها کمک می‌کند از آسیب‌های جسمی جلوگیری کنند.
-
پروتئین‌های ارزان قیمت برای عضله‌سازی
با مصرف پروتئین منابع لازم برای ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی و رشد آنها در اختیار بدن قرار می‌گیرد.
-
ورزش، دارویی برای تمام دردها
یک پزشک طب سالمندان با بیان اینکه فواید ورزش آنقدر زیاد و متنوع است که می‌توان آن را به عنوان «دارویی برای تمام دردها» دانست، گفت: ورزش، یکی از مهم‌ترین عواملی است که به حفظ سلامتی و شادابی انسان کمک می‌کند.
-
چه ورزش‌هایی برای تنگی کانال نخاعی مناسب است؟
تنگی کانال نخاعی می‌تواند باعث تحریک یا فشرده شدن نخاع یا اعصاب شود و در نهایت منجر به کمر درد و سیاتیک شود که ورزش و حرکات اصلاحی می‌تواند در درمان تنگی کانال نخاعی موثر باشد.
-
حرکات ورزشی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل زانودرد
زانو بزرگترین مفصل بدن است و افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند، موضوعی که باعث می‌شود زانوها بسیار مستعد آسیب و درد باشند.
-
تاثیر فعالیت بدنی در درمان فشار خون
مهم ترین و موثرترین درمان غیر دارویی در فشار خون، افزایش فعالیت بدنی و انجام ورزش روزانه است.
-
آشنایی با حرکات اصلاحی برای درمان زانوی عقب رفته
زانوی عقب رفته به باز شدن بیش از حد طبیعی زانو اطلاق می‌شود که باعث می‌شود زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار گیرد؛ عارضه‌ای که می‌توان آن را با حرکات اصلاحی درمان کرد.
-
آشنایی با فواید نوشیدنی‌های ورزشی
در زمان فعالیت ورزشی مصرف آب به تنهایی کافی نیست چون در این حالت آب خالی فقط تشنگی را برطرف می‌کند و به علت جایگزین نشدن املاح سبب جبران مناسب مایعات از دست رفته نخواهد شد.
-
آشنایی با مناسب‌ترین ورزش‌ها در دوران بارداری
مناسب ترین ورزش ها در دوران بارداری بسته به سطح تناسب اندام، سلامت کلی یک زن و هر گونه عوارض یا ناراحتی که ممکن است داشته باشد، متفاوت است.
-
سه روز ورزش در هفته یادگیری‌های پیچیده را تسهیل می‌کند
عضو هیات علمی گروه فیزیولوژی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: نتایج یک پژوهش علمی در این دانشگاه نشان می دهد که سه روز در هفته ورزش، فراموشی را کندتر می کند.
-
حرکات اصلاحی برای آرتروز انگشتان
آرتروز انگشتان دست بیماری است که مفاصل انگشتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به گفته مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با چند حرکت ورزشی می توان این عارضه را درمان کرد.
-
چند حرکت اصلاحی برای درمان قوز گردن
ناهنجاری قوز گردن ناشی از تمایل غیر طبیعی گردن به سمت جلو است که با چند حرکت ورزشی و اصلاحی می توان این عارضه را درمان کرد.
-
معجزه گرم و سرد کردن بدن در ورزش صبحگاهی
هر دو مرحله گرم کردن و سردکردن بدن در ورزش‌های صحبگاهی می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات بدن و کاهش خستگی بعد از تمرین کمک کنند.
-
راهکارهایی برای درمان کف پای صاف کودکان با حرکات اصلاحی
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به درمان کف پای صاف کودکان با حرکات اصلاحی، عنوان کرد: معمولا تمرینات اصلاحی و ورزش به منظور توان‌بخشی به عضلات ضعیف کف پا توصیه می‌شود.
-
صفر تا صد نیازهای غذایی بدن یک ورزشکار/ میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی
ورزشکاران به میزان کافی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی نیاز دارند و قبل، حین و بعد از تمرین باید یک الگوی مناسب غذایی را رعایت کنند.
-
ورزش در فصل گرما باید چگونه باشد؟
رئیس هیات پزشکی ورزشی خوزستان درخصوص چگونگی ورزش در فصل گرما و جلوگیری از گرمازدگی ورزشکاران توضیحاتی ارائه داد.
-
راهکارهایی برای مدیریت خشم در ورزشکاران
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: در تیم‌هایی که مربیان شدیدا بر پیروزی تاکید دارند، استفاده از رفتار تهاجمی و تاکتیک های غیرمجاز بیشتر به چشم می‌خورد.
-
برای داشتن سبک زندگی سالم در طول روز چقدر باید ورزش کنیم؟
یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان اینکه ورزش و فعالیت بدنی یکی از مؤلفه‌های مهم، قابل دسترس، کم هزینه و بدون عوارض در سبک زندگی سالم است، گفت: ورزش منظم نقش مهمی در ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد.
-
یک ورزشکار چقدر در هفته وزن کم کند؟
بهترین میزان کاهش وزن یک ورزشکار به منظور شرکت در مسابقه با وزن مورد نظر معادل 0.5 کیلوگرم در هفته طی چند ماه قبل از برگزاری مسابقه است.
-
با حرکات ورزشی اصلاحی برای گرفتگی عضلات گردن آشنا شوید
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان توضیحاتی درباره حرکات ورزشی اصلاحی برای گرفتگی عضلات گردن ارائه داد.
-
ورزش تنها راه برای به تعویق انداختن علائم پیری
یک فیزیولوژیست ورزشی گفت: ورزش با بالابردن آمادگی جسمانی، ایجاد حس شادی و تاثیرات روانی مثبت تنها راه به تعویق انداختن علائم پیری در افراد است.
-
تاثیر مصرف تخم‌مرغ در عضله‌سازی و بهبود سطح انرژی ورزشکاران
مسئول کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان این که امروزه تخم‌مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود، گفت: تخم‌مرغ به عنوان یک منبع پروتئینی کامل می‌تواند بهترین گزینه برای عضله سازی در ورزشکاران باشد.
-
بهترین و کم‌هزینه‌ترین پروتئین برای ورزشکاران!
امروزه تخم‌مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن، محسوب می‌شود.