سروتونین
-
قبل از خواب حتما سیب بخورید
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
-
چرا در فصل پاییز دلتنگی بیشتری حس می‌کنیم؟
افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) در ماه‌های پاییز و زمستان می‌تواند همچون یک مهمان ناخوانده به سراغ‌مان بیاید. کاهش نور خورشید، هوای سرد و تمایل به ماندن در خانه می‌تواند افسردگی را تشدید کند. اما جای نگرانی نیست؛ با روش‌های ساده‌ای مانند نور درمانی، ورزش منظم و خواب کافی می‌توان به مقابله با این حالت رفت و از روزهای سرد سال لذت برد.
-
چالش‌های سلامتی در فصل هزاررنگ
تغییر شرایط آب‌وهوایی با نزدیک شدن به فصل پاییز، باعث ایجاد پاسخ‌های فیزیولوژیکی و ایمونولوژیکی در بدن می‌شود. دمای سردتر، نوسانات رطوبت و افزایش آلرژن‌های موجود در هوا (گرده و هاگ‌های کپک) هم در شیوع بیماری‌های فصلی نقش زیادی دارند.
-
جاه‌طلبانه‌ترین استارت‌آپ‌های جهان
ایده‌های خلاقانه شرکت‌های استارت‌آپی نه تنها زندگی را برای ما آسان‌تر می‌کند که می‌تواند هیجان آن را هم بالا ببرد.
-
موز سیاه شده این خواص را دارد
موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند.
-
دورهمی مرگبار با قارچ‌های سحرآمیز
ساعت حدود ۶ بعدازظهر بود که کامبیز از خانه خارج شد و بعد از دقایقی برگشت. او با خودش دو نوع ماده مخدر به نام قارچ آورده بود. به ما گفت که قارچ‌ها اعتیادآور نیست و حال‌مان را خوب می‌کند. من و فتانه، از قارچی مصرف کردیم که دوزش پایین‌تر بود اما او، احمد و سحر از قارچ‌پلاس مصرف کردند. ما دچار توهم شدیم، تا نیمه‌شب گفتیم و خندیدیم... کامبیز می‌گفت تمام جهان از آن من است و من حکم فرما هستم. احمد هم حرف‌هایی می‌زد اما حال کامبیز وخیم‌تر بود. وضعیت سحر هم خوب نبود. بعد از دقایقی صدای شکستن شیشه آمد، داخل که رفتیم سحر دست‌هایش خونی بود.
-
با این عادات غلط مغزتان نابود می‌شود
همه ما باید در همه زمان‌های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه‌های زمستان می‌تواند شرایط را برای کسانی که با شب‌های طولانی و دوره‌های کوتاه‌تر نور روز دست و پنجه نرم می‌کنند، پیچیده‌تر کند.
-
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
بدن ما مملو از پیام رسان‌های کوچک است که به ما می‌گویند آیا باید عصبانی شویم یا یک دونات بخوریم یا عاشق شویم. دانشمندان تاکنون بیش از ۵۰ نفر از این سواران را شناسایی کرده اند! آنان انتقال دهنده‌های عصبی هستند که ما با نام هورمون می‌شناسیم.
-
مدیر گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی زنجان:
افسردگی علت واحد ندارد / اضطراب فراگیر قابل درمان است
مدیر گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: افسردگی علت واحد ندارد و حاصل تعامل عوامل ژنتیکی، زیستی، اجتماعی و روانشناختی است.
-
بدون تجویز پزشک این داروها را مصرف نکنید
آنتی‌بیوتیک‌ها داروهای قدرتمندی هستند که طی قرن گذشته جان افراد بی‌شماری را نجات داده‌اند؛ اما خیلی از افراد زمانی که واقعاً به آنتی‌بیوتیک نیازی نیست، این دارو را مصرف می‌کنند که باعث افزایش باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک می‌شود.
-
شناسایی یکی از دلایل احتمالی «کووید طولانی»
بیماری مرموزِ «کوویدِ طولانی» مدت‌ها بعد از ابتلا به کووید-۱۹، همچنان طیف گسترده‌ای از علائم از جمله خستگی، از دست دادن بویایی و چشایی، درد قفسه سینه و سرفه مزمن را در افراد بروز می‌دهد.
-
به بهانه روز جهانی سالمندان؛
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
یک مدرس دانشگاه یادآور شد: از بهترین ورزش‌ها برای سالمندانی که در سطح پایینی از توانایی هستند یا دچار بیماری‌های این دوران هستند پیاده‌روی حداقل سه روز در هفته و حدود ۳۰ دقیقه است.
-
یک متخصص علوم تغذیه توضیح داد:
تاثیر مصرف شکلات و کاکائو بر سلامت
یک متخصص علوم تغذیه با اشاره به رواج مصرف چای، قهوه، شکلات و کاکائو در جوامع مختلف، پیرامون اثرات مصرف این مواد، به ویژه شکلات و کاکائو بر سلامت، توضیحاتی داد.
-
زنجبیل، گیاه مؤثر در جلوگیری از آلزایمر
کارشناس گیاهان دارویی گفت: آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در حفاظت از سلول‌های مغز و کاهش التهاب در این ناحیه دارند از این رو مصرف زنجبیل نیز یکی از بهترین راه‌های تقویت حافظه با گیاهان دارویی محسوب می‌شود.
-
یک روانشناس بالینی:
ریسک ابتلا به افسردگی فصلی در پاییز و زمستان افزایش پیدا می‌کند
عضو سازمان نظام روانشناسی و روانشناس بالینی گفت: ریسک ابتلا به افسردگی فصلی در پاییز و زمستان افزایش پیدا می‌کند.