رشد عضلانی
برای دسترسی به اخبار قدیمیتر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.
-
ورزشکاران چه زمانی پروتئین مصرف کنند؟
وقتی پروتئین به طور مساوی در هر وعده غذایی توزیع میشود، سنتز پروتئین ماهیچه ای حدود ۲۵ درصد بیشتر است تا اینکه در ناهار و شام یا یکی از وعده های غذایی متمرکز شود.