به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، غافل از این‌که ازنظر مشاور در حال حاضر مهم‌ترین نکته‌ای که باید جهت تقویت سیستم ایمنی خود رعایت کنیم؛ مقابله با ترس و اضطراب است.

درمان فوبیا اجتماعی و گوشه‌گیری نیز می‌تواند این روزها به افراد کمک کند تا حس بهتری داشته باشند.

اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می‌گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است.

در این حالت آنچه باعث بیماری فرد می‌شود خود بیماری نیست بلکه ترس فرد از بیمار شدن است.

در واقع دل‌مشغولی زیاد و اضطراب بیش‌ازحد فرد است که به از دادن سلامتی او منتهی می‌شود.

این افراد نسبت به نشانه‌های بدنی خود بسیار حساس هستند و هرگونه تغییر در علائم فیزیکی را به‌عنوان نشانه‌ای از اختلال جسمانی تعبیر می‌کنند.

نشانه‌های فوبیای ناشی از کرونا

از دیگر نشانه‌های فرد مبتلا به اضطراب بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

جستجوی دائمی در اینترنت، کتاب‌ها و... در خصوص بیمار و عوامل ایجادکننده بیماری‌های خطرناک (معمولاً از نظر دانش پزشکی اطلاعات بالایی کسب می‌کنند!)

مراجعه مکرر به پزشک و انجام آزمایش‌های غیرضروری جهت چک کردن وضعیت سلامتی خود.

بی‌اعتمادی به تشخیص پزشک و مراجعه به بیمارستان‌ها یا مراکز درمانی متعدد.

دریافت یک آرامش موقتی بعد از تشخیص پزشک و رد بیماری، عدم تأثیرگذاری و سودمندی قوت قلب یا نصیحت‌های اطرافیان.

کرونا هراسی و پیامدهای آن

 وای عطسه زدم، کرونا دارم! احساس می‌کنم تب‌دارم.

مطمئنم کرونا گرفتم. چرا هیچکی جدی نمیگیره واقعاً دارم می‌میرم از ترس!

 فوبی کرونا دقیقه به ترس شدید فرد از ابتلا به ویروس کرونا اشاره دارد.

فوبی از ریشه‌ی یونانی فوبوس است و به معنای خدای‌ترس در یونان اشاره دارد که برای ترساندن مجرمین و دشمنان با زدن نقاب درصحنه حاضر می‌شده.

آنچه به فوبی ناشی از کرونا دامن می‌زند اطلاعات و اخبار غلطی است که در رسانه‌های اجتماعی و بخصوص در فضای مجازی به اطلاع مردم می‌رسد.

در شرایط فعلی که داشتن میزان لازمی از استرس و نگرانی باعث رعایت اصول بهداشتی و پیش‌گیری از خطر مبتلا شدن به ویروس کرونا می‌گردد.

عده‌ای از افراد با استرس زیاد نه‌تنها زندگی روتین خود را مختل می‌کنند، حتی کارکرد عادی سیستم ایمنی در مقابل بیماری و ویروس را به‌شدت تضعیف می‌نمایند.

فوبیای ناشی از کرونا و رفتن به بیمارستان

در شرایط فعلی که داروی خاصی برای مقابله با ویروس کرونا ساخته نشده، فوبیای کرونا تنها باعث مراجعه بیشتر به بیمارستان‌ها و مکآن‌هایی می‌گردد که احتمال انتقال را افزایش می‌دهد.

فوبیای کرونا می‌تواند حتی منجر به‌روش‌های نامعقول پیشگیری از جمله استعمال الکل، داروهای خودسرانه و حتی مصرف بیش‌ از حد قرص‌های ویتامینه شود که به سایر اندام‌ها از جمله کلیه فرد آسیب می‌رساند.

 در نهایت اگر فردی با چنین روحیه و سطح از اضطراب به بیماری مبتلا شود، به تنها چیزی که فکر نمی‌کند بهبودی است.

فاجعه سازی و ناامیدی از ویژگی‌های بارز این افراد است.

تکنیک نوشتن افکار جهت کاهش فوبیای ناشی از کرونا

این تمرین با سه هدف صورت می‌گیرد:

۱- شناسایی خود گویی های منفی و مضطربانه ای که به خود می‌گویید.

۲- بیرون سازی احساسات درونی منفی

۳- شناخت عوامل سبب‌ساز این افکار و رفتارهایی که به‌طورمعمول در این حالت انجام می‌دهید.

۴-  ارائه راه‌حل و تقویت مهارت حل مسئله.

در این تکنیک هنگامی‌ که مضطرب می‌شوید شروع به نوشتن افکار خود می‌کنید.

در تکنیک نوشتن افکار می‌توانید بعد از بیان هیجانات منفی خود میزان و درصد درست بودن آن افکار و همچنین راه‌حل‌ها پیشنهادی‌تان را نیز ذکر کنید.

در نوشتن راه‌حل‌های پیشنهادی از روش بارش فکری استفاده کنید.

مرحله پایانی انتخاب بهترین روش از میان روش‌های پیشنهادی است.

با انجام این روش نه‌تنها از میزان افکار و عوامل شروع‌کننده اضطرابتان آشنا می‌شوید بلکه تخلیه بار هیجانی منفی و تقویت روش حل مسئله نیز به‌تدریج در شما به یک عادت مثبت تبدیل می‌شود.

فوبیای ناشی از کرونا برای کودکان

می‌توانید از روش مشابه این تکنیک یعنی جعبه‌ی نگرانی برای کودکان استفاده کنید.

 بدین‌صورت که کودک افکار خود را در زمان تنش و ناراحتی روی برگه‌ای نوشته و یا نقاشی کند و داخل جعبه بیندازد.

مثلاً کودک می‌تواند با کمک شما آرزوی خود برای رفتن به پارک یا بازی با دوستانش را با نقاشی یا نوشتن شرح دهد و راه‌کار فعلی شما با مشارکت او مطرح شود.

برای مقابله و رویارویی با فوبیا و ترسهای خود می‌توانید از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی و تلفنی و حضوری در سایت مشاورانه بهره ببرید.

انتهای رپرتاژ آگهی