محققان می‌گویند: چه به سراغ کنترل تلویزیون یا کتاب مورد علاقه خود بروید، انتخاب شما می‌تواند پیامدهایی برای سلامت بلندمدت مغز شما داشته باشد. توزیع نسبی فعالیت بدنی، رفتار بی‌تحرک و خواب در طول ۲۴ ساعت شبانه‌روز پیامدهای مهمی برای سلامت شناختی و متابولیک قلبی دارد.

محققان با ارزیابی الگوهای فعالیت ۲۴ ساعته ۳۹۷ سالمند (بالای ۶۰ سال) دریافتند که زمینه یا نوع فعالیتی که فرد به آن مشغول است، برای سلامت مغز اهمیت دارد. به‌طور خاص، برخی از رفتارهای بی‌تحرکی (یا نشستن) برای عملکرد شناختی بهتر از سایرین هستند.

هنگامی که پژوهشگران رفتارهای مختلف بی‌تحرکی را بررسی کردند، دریافتند که فعالیت‌های محرک اجتماعی یا ذهنی مانند خواندن، گوش دادن به موسیقی، دعا کردن، کاردستی، نواختن یک آلت موسیقی یا گپ زدن با دیگران برای توانایی‌های حافظه و تفکر مفید اما تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی مضر است.

محققان بر این باورند که شاید سلسله مراتبی از نحوه ارتباط رفتارهای بی‌تحرک با عملکرد شناختی وجود دارد، به این صورت که برخی اثرات مثبت در حالی که برخی دیگر اثرات منفی دارند. این بینش ارزشمندی است که می‌تواند به کاهش خطرات اختلال شناختی کمک کند، به‌ویژه زمانی که حداقل ۴۵ درصد موارد زوال عقل را می‌توان از طریق عوامل سبک زندگی قابل تغییر پیشگیری کرد. بر اساس داده‌های سازمان بهداشت جهانی با حدود ۱۰ میلیون مورد جدید سالانه در سطح جهان، بیش از ۵۵ میلیون نفر به زوال عقل مبتلا هستند.

به گفته محققان، همه رفتارهای بی‌تحرک در مورد حافظه و توانایی تفکر یکسان نیستند. آنان بیان کردند: در این تحقیق متوجه شدیم که زمینه یک فعالیت، نحوه ارتباط فعالیت با عملکرد شناختی را تغییر می‌دهد و فعالیت‌های مختلف سطوح مختلفی از تحریک شناختی و درگیری اجتماعی را فراهم می‌کند.

بر اساس نتایج مقاله «تمرینات ورزشی شدید و زوال عقل» پیش از این شناخته شده بود که فعالیت بدنی محافظ قوی در برابر خطر زوال عقل است و اگر بخواهید سلامت مغز خود را بهبود ببخشید به‌طور قطع باید فعالیت بدنی در اولویت قرار گیرد. مدت‌ها پیش ثابت شده است که تمرینات بدنی به بهبود جریان خون مغز و محافظت در برابر کوچک شدن مغز کمک زیادی می‌کند. تمرینات منظم می‎توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند و حتی ممکن است تا حدودی به بهبود عملکرد شناختی کمک کنند اما تا به‌حال به‌طورمستقیم بررسی نشده بود که آیا می‌توانیم با جایگزینی یک رفتار بی‌تحرک با رفتار دیگر، به سلامت مغزمان کمک کنیم.

محققان دریافتند که رفتارهای بی‌تحرکی که باعث تحریک ذهنی یا تعامل اجتماعی می‌شوند مانند خواندن یا صحبت کردن با دوستان، برای عملکرد شناختی مفید هستند، در حالی که رفتارهای دیگر مانند تماشای تلویزیون یا بازی تاثیر منفی دارند، بنابراین، نوع فعالیت مهم است. و در حالی که پیام «بیشتر حرکت کن، کمتر بنشین» بدون تردید برای سلامت قلب و مغز صدق می‌کند، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی صحبت از ارتباط بین رفتارهای بی‌تحرک و عملکرد شناختی می‌شود، به رویکرد دقیق‌تری نیاز است.

بر اساس نتایج تحقیقات علمی کنونی منتشرشده در سایت مدیکال، محققان توصیه کردند: برای دستیابی به بهترین فواید سلامت مغز و سلامت جسمی، باید حرکات لذت‌بخش و افزایش ضربان قلب را در اولویت قرار دهید، زیرا این کار برای تمام جنبه‌های سلامتی مزیت دارد حتی تغییرهای کوچک پنج دقیقه‌ای نیز می‌توانند مزایایی داشته باشند. بنابراین، اگر سرگرم تماشای تلویزیون هستید، سعی کنید آن زمان را با مقداری فعالیت بدنی یا فعالیت‌های نشسته‌ای که از نظر شناختی درگیر هستند، مانند مطالعه، قطع کنید. به این ترتیب می‌توانید به آرامی عادت‌های سالم‌تری ایجاد کنید.

به‌طور کلی، یافته‌ها حاکی از آن است که حوزه رفتار باید هنگام حمایت از عملکرد شناختی در نظر گرفته شود، در حالی که برای سلامت قلبی متابولیک، به‌نظر می‌رسد که ترویج هر نوع فعالیت جسمانی کافی است.

انتهای پیام