به گزارش ایسنا، یکی از مشکلات جدی سالمندان، سندرم شکنندگی است که با کاهش توان عضلات و کاهش قدرت بدن در مقابله با فشارها همراه است. این سندرم به مشکلاتی مانند افزایش خطر سقوط، کاهش استقلال در زندگی روزمره و حتی افزایش مرگ‌ومیر منجر می‌شود. بر اساس مطالعات، این مشکلات نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر کیفیت زندگی و اعتمادبه‌نفس سالمندان نیز تأثیر می‌گذارند. از سوی دیگر، روند رو به رشد جمعیت سالمندان در ایران و جهان، نیاز به تحقیق و ارائه راه‌حل‌های مؤثر برای مقابله با مشکلات این گروه را ضروری‌تر کرده است.

بسیاری از پژوهشگران معتقدند که ورزش یکی از بهترین راهکارها برای مقابله با مشکلات سالمندی است. تحقیقات نشان داده‌اند که برنامه‌های ورزشی، به‌ویژه تمرین‌های چندبخشی که ترکیبی از حرکات تعادلی، قدرتی و انعطاف‌پذیری هستند، می‌توانند تأثیرات چشمگیری در بهبود شرایط جسمانی سالمندان داشته باشند. این نوع تمرین‌ها از طریق بهبود هماهنگی عضلات و کاهش عوامل التهابی مرتبط با افزایش سن، به سالمندان کمک می‌کنند تا توانایی انجام فعالیت‌های روزمره خود را حفظ کنند.

محققانی از دانشگاه الزهرا و دانشگاه اصفهان تحقیقی را برای بررسی تأثیر تمرین‌های ورزشی چندبخشی بر سالمندان مبتلا به سندرم شکنندگی انجام داده‌اند. این تحقیق که در شهر اصفهان و با هدایت افسانه شمشکی محقق گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی دانشگاه الزهرا (س) انجام شده، نشان داده است که ترکیبی از تمرین‌های ساده و هدفمند می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی در بهبود تعادل، قدرت و سرعت راه رفتن سالمندان داشته باشد.

در این پژوهش، ۲۰ مرد سالمند با میانگین سنی ۷۲ سال انتخاب شدند. این افراد به‌صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که در جلسات تمرین ورزشی شرکت کردند و گروهی که فعالیت‌های روزمره خود را ادامه دادند. تمرین‌های طراحی‌شده شامل حرکات تعادلی، قدرتی و انعطاف‌پذیری بود که برای ۱۲ هفته و تحت نظارت انجام شد. در پایان این دوره، توانایی جسمانی و عملکرد روزمره هر دو گروه با استفاده از ابزارهای استاندارد ارزیابی و مقایسه شد.

نتایج این تحقیق نشان دادند سالمندانی که در تمرین‌ها شرکت کردند، در متغیرهایی مانند تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات دست بهبود چشمگیری داشته‌اند. همچنین خطر سقوط در این افراد کاهش یافته و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره آنها بهبود یافت. جالب اینجاست که این تغییرات بدون تأثیر معنادار بر وزن بدن شرکت‌کنندگان حاصل شد.

یکی از یافته‌های جالب این پژوهش، کاهش خستگی عمومی در افراد شرکت‌کننده بود. این موضوع نشان می‌دهد که ورزش نه تنها به بهبود جسمانی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند انرژی بیشتری به سالمندان ببخشد و احساس شادابی بیشتری برای آن ها به ارمغان بیاورد. به‌علاوه، این نوع تمرین‌ها باعث کاهش عوامل التهابی در بدن سالمندان شدند که می‌تواند خطر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را نیز کاهش دهد.

اهمیت این یافته‌ها در آن است که این نوع تمرین‌ها به‌راحتی قابل‌اجرا بوده و هزینه زیادی نیز ندارند. از این رو، می‌توان آن ها را به‌عنوان یک راه‌حل ساده و مؤثر برای سالمندان در مراکز توانبخشی یا حتی در خانه پیشنهاد کرد. بررسی‌های مشابه در پژوهش‌های دیگر نیز نشان داده‌اند که تمرین‌های چندبخشی می‌توانند سرعت راه رفتن، تعادل و استقلال فردی سالمندان را بهبود بخشند و کیفیت زندگی آنها را ارتقا دهند.

لازم به ذکر است که این یافته ها در فصلنامه «پژوهش در پزشکی» که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منتشر می‌شود، چاپ شده اند. یافته‌های فوق نشان‌دهنده اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در سالمندان بوده و می‌توانند مسیر تازه‌ای برای برنامه‌ریزی‌های مرتبط با سلامت این گروه ارائه دهند.

انتهای پیام