به نقل از هلث، تحقیق کنونی داده‌های ۲۰ ساله بیش از ۴۵هزار فرد شرکت‌کننده در تحقیق سلامت پرستاران را مورد بررسی قرار داد. همه آنان در سال ۱۹۹۲ حداقل ۵۰ سال سن داشتند و هنگام شرکت در تحقیق بیماری مزمن نداشتند.

محققان عادات سبک زندگی مانند زمان نشستن در محل کار، نشستن در خانه و تماشای تلویزیون، همچنین ساعاتی که در خانه یا در محل کارشان ایستاده و نشسته بودند را دنبال کردند. همه این داده‌ها با اطلاعاتی در مورد اینکه آنان در طول زمان چقدر سالم پیر شده بودند، مقایسه شد.

در این تحقیق، چه چیزی «پیری سالم» را تعریف کرد؟ به گفته گروه دانشگاه هاروارد T.H. دانشکده بهداشت عمومی چان، زندگی تا ۷۰ سال به علاوه نداشتن بیماری مزمن عمده، عدم اختلال در حافظه و به‌طور کلی سلامت جسمی و روانی خوب پیری سالم است.

محققان دریافتند فعالیتی مانند تماشای تلویزیون در حالت نشسته، به‌خصوص ناسالم به نظر می‌رسد.

گروه به سرپرستی دکتر مولین وانگ، دانشیار پزشکی بخش اپیدمیولوژی در دانشگاه هاروارد اظهار کرد جایگزینی زمان تماشای تلویزیون با فعالیت بدنی سبک، فعالیت بدنی متوسط ‌تا شدید، یا خواب (در شرکت‌کنندگانی که خواب ناکافی داشتند) با احتمال بهتر پیری سالم مرتبط بود.

به‌طور دقیق‌تر، اگر هر ساعت روزانه تماشای بی‌تحرک تلویزیون با فعالیت بدنی «سبک» در خانه جایگزین می‌شد (به عنوان مثال، کارهای معمول خانه)، شانس فرد برای زندگی سالم را بیش از ۸ درصد و تا ۷۰ درصد افزایش می‌داد.

نتایج نشان داد اگر ساعت تماشای تلویزیون با فعالیت بدنی نسبتا شدید مانند تمرین ورزشی جایگزین شود، احتمال پیری سالم تا ۲۸ درصد افزایش می‌یابد.

حتی افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب توصیه شده در شبانه‌روز می‌خوابند، اگر هر روز یک ساعت بیشتر بخوابند، به جای یک ساعت وقت صرف تماشای تلویزیون از روی مبل‌شان، از پیری سالم بهره‌مند می‌شوند.

دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق اظهار کرد به نظر می‌رسد تماشای تلویزیون موردی به خصوص ناسالم باشد و فقط مشکل آن بر عدم تحرک متمرکز نشده است.

فریمن خاطرنشان کرد: وقتی مردم جلوی تلویزیون می‌نشینند، معمولا همه این فعالیت‌های همراه دیگر موارد مانند مصرف غذای ناسالم، صرف شام در مقابل تلویزیون و ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران را به همراه دارد و حتی می‌تواند خواب را مختل کند اما ورزش از هر روشی که بتوانید انجام دهید می‌تواند همه چیز را تغییر دهد.

فریمن که در این تحقیق جدید شرکت نداشت در این مورد گفت موارد ذکرشده واقعا راه باورنکردنی برای کاهش خطرات قلبی عروقی و فشار خون است.

پیشنهاد من این است که اگر فضای لازم را دارید، در محل کار از میز ایستاده و در صورت امکان حتی میز تردمیل استفاده کنید، اگر بیش از ۳۰ دقیقه در یک زمان نشسته‌اید که به نظر من خیلی طولانی‌تر است سعی کنید کمی حرکت داشته باشید.

نتایج این تحقیق در ۱۱ ژوئن در نشریه JAMA Network Open منتشر شده است.

انتهای پیام