به گزارش ایسنا، نتایج یک بررسی آماری از سوی مقامات بهداشتی ایالات متحده نشان داده است هر ۴۰ ثانیه یک مورد سکته مغزی در ایالات متحده اتفاق می‌افتد و در گروه‌های سنی بالاتر، احتمال سکته مغزی تشدید می‌شود.

پیشگیری از سکته مغزی یکی از جنبه‌های مهم مراقبت های بهداشتی است، زیرا حدود ۸۰ درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند. بنابراین تمرکز بر مدیریت عوامل خطر برای کاهش خطر بلندمدت سکته مغزی امری حیاتی است.

سکته مغزی ناشی از انسداد یا پارگی رگ خونی است که جریان خون به مغز را کاهش می دهد. در ایالات متحده، سکته مغزی یک عامل اصلی مرگ و میر و ناتوانی است.

دکتر «استفان انگلیش»، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی «مایو کلینیک» در این زمینه می گوید: از آنجایی که حدود ۸۰ درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند، ما واقعاً باید بر پیشگیری تمرکز کنیم.

پیشگیری از خطرات سکته مغزی

نکاتی برای کاهش خطر سکته مغزی شامل حفظ فشار خون زیر ۱۳۰/۸۰ و حفظ کلسترول و گلوکز خون در سطوح مناسب است.

این متخصص می گوید: سایر خطرات تغییرپذیر و قابل کنترل عبارتند از مواردی مانند ترک سیگار، درمان آپنه خواب و برخی درمان‌های دیگر. ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که عوامل خطر کاهش می یابد تا به کاهش خطر طولانی مدت سکته کمک کند.

همچنین عوامل خطر دیگری برای سکته مغزی وجود دارد که قابل تغییر نیستند. این موارد شامل سن، جنسیت، نژاد و سابقه خانوادگی است.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، این متخصص افزود: چهار عامل خطر تغییرناپذیر وجود دارد که ما معمولاً روی آنها متمرکز هستیم. اولین عامل سن است، بنابراین افراد بالای ۵۵ سال بیشتر در معرض خطر هستند؛ مردان؛ افرادی که سابقه خانوادگی سکته قبلی دارند؛ و سپس افرادی که تبار آمریکایی آفریقایی دارند.

بیشتر بخوانید:

• علایم و نشانه‌های سکته مغزی
• ارتباط قرارگیری در معرض نور شدید در شب با خطر سکته مغزی

با این حال آنچه بیشتر حائز اهمیت است، توجه به عواملی است که مدیریتِ آنها امکانپذیرباشد و شرایط را برای پیشگیری از بروز علایم یا تشدید آنها فراهم می‌کند.

سایت اطلاع رسانی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده» (CDC) به چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی پرداخته است:

* سبک زندگی سالم

با تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بی‌تحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش می‌یابد.

* مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم

انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید.

محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند.

* حفظ وزن سالم

اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند.

* فعالیت بدنی منظم

فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشار خون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، دو ساعت و ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع را در هر هفته توصیه می کنند. کودکان و نوجوانان نیز باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.

* عدم استعمال دخانیات

استعمال سیگار احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی افزایش می دهد و اگر سیگاری هستید، بدانید که ترک سیگار خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

* پرهیز از الکل

از نوشیدن الکل خودداری کنید چرا که یکی از مضرات آن، افزایش فشارخون است.

انتهای پیام