ژاله بهرامیان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه تمامی افراد در برهه‌ای از زندگی خود دچار تنش و اضطراب می‌شوند، اظهارکرد:  با رعایت راهکارهایی مانند خواب خوب، رژیم غذایی کافی و ورزش مناسب می‌توان استرس و اضطراب خود را مدیریت کرد.

این کارشناس ورزشی بیان کرد: در زمان استرس باید شرایطی را فراهم کنیم تا از میزان اضطراب کاهش پیدا کند. تمرینات تمرکزی و آرامش‌بخش، ورزش‌های هوازی و  گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش از جمله اقداماتی است که در شرایط حساس به انسان آرامش می‌دهد.

بهرامیان بیان کرد: خوشبختانه شرایط تمرینات ورزشی در محیط شهری مانند پارک‌ها و بوستان‌ها وجود دارد افراد می‌توانند با پیاده‌روی روزانه در زمان‌های صبح و عصر، دوچرخه سواری و تفریحات خانوادگی میزان استرس خود را کاهش دهند.

این کارشناس ورزشی با اشاره به اینکه شکست‌های متعدد در زندگی افراد، نداشتن عزت نفس و داشتن انتظار بیشتر از توانمندی فرد، مشکلات روحی و روانی برای افراد ایجاد می‌کند، گفت: انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد می‌تواند به  کاهش چنین مشکلات کمک کند و منجر به  تقویت مغز و خواب بهتر در آن‌ها شود.

بهرامیان در ادامه عنوان کرد: بسیاری از ورزش کاران زمان مسابقه و رقابت دچار درماندگی یا همان استرس ورزشی می‌شوند که در این شرایط باید از موقعیت‌هایی که سبب اضطراب در مسابقه می‌شود خودداری کند و شب قبل از مسابقه خواب و استراحت کافی، خود گفتاری و نداشتن انتظار بیش توانمندی را در نظر بگیرد. 

دکتری رفتارهای حرکتی با اشاره به اینکه انجام تمرینات ورزش‌های هوازی در خانه یا باشگاه فرقی ندارد، خاطر نشان کرد: افرادی که شرایط رفتن به باشگاه‎‌های ورزشی را ندارد می‌توانند در خانه با استفاده از کیلیپ‌های ورزش‌ها را انجام دهند. همچنین پیاده روی و تفریحات خانوادگی هم نوعی ورزش هوازی کم هزینه محسوب می‌شوند که همه افراد جامعه می‌توانند استفاده کنند.

انتهای پیام