به گزارش ایسنا، بنابر اعلام بیشتر از یک، قانون رسیدن به اهداف زندگی این است: «اول رؤیا پردازی کن، سپس تجسم کن، بعد برنامه ریزی کن و بهش ایمان و باور داشته باش، این تازه اول راهه! الان باید شروع به اجرا کنی و با پشتکار و تلاش، به آنها، جامه عمل بپوشونی»
یادتان باشد، قرار نیست تجسم خلاق برای شما غول چراغ جادو باشد و هرچه گفتید بشود. اهداف را اگر به قصری بزرگ تشبیه کنیم، تجسم می‌تواند به شما کمک کند تا این قصر را بنا کنید.
تجسم خلاق چطور کار می‌کند؟
محققان بارها نشان داده‌اند که تجسم کردن، مفید است، اما واقعاً چرا؟ شاید باورش مشکل باشد اما شما با تمرکز زیاد روی حرکات ورزشی، می‌توانید عضلاتتان را پرورش دهید. البته نه به اندازه وقتی که با تمرینات فیزیکی همراه شود، اما تجسم خلاق به تنهایی می‌تواند چنین دستاوردی برای شما به همراه داشته باشد.
یکی از دلایل این موضوع می‌تواند قدرت عظیم نهفته در ذهن و افکار باشد. با تجسم خلاق، روی افکار خاص تمرکز و آنها را تقویت می‌کنیم. می‌توانیم این‌طور تصور کنیم که افکار ما نوعی انرژی هستند و تمرکز روی آنها، تقویتشان می‌کند. این‌ها حدس و گمان است. هنوز علت مشخصی برای «تجسم خلاق» پیدا نشده است!
هشت گام عملی برای تجسم خلاق
رسیدن به نقطه‌ای که تجسم خلاق برایمان راحت شود، کاری زمان بر و طولانی است. مثل هر نوع مهارت دیگر، رسیدن به سطح بالای این مهارت هم تکرار می‌خواهد و تمرین. همان‌طور که با دو سه روز تمرین نمی‌توانید دونده حرفه‌ای شوید، نمی‌توانید میلیاردر شوید و نمی‌توانید به بلندترین قله دنیا صعود کنید، پرورش تجسم خلاقه به این زودی‌ها امکان‌پذیر نیست.
دانستن اینکه این کار نیاز به صبوری دارد، کمک می‌کند تا زود خسته و دل‌زده نشوید. این راهنمای ساده را بخوانید:
پیش نیاز پرورش «تجسم خلاق» چیست؟ پیش نیاز تمرین برای تجسم خلاق، این است که هدف و رسالت زندگی خود را درک کرده باشید. رسالت شما باید معنایی روشن و واضح داشته باشد.
برای اینکه روند پرورش «تجسم خلاق» خوب پیش برود، این گام‌ها را طی کنید:
گام اول: حالت خود را تنظیم کنید
هنگامی که سعی می‌کنید به تجسم خلاق دست پیدا کنید، مهم است که در حالت روحی مثبت و استراحت باشید. مثلاً، ممکن است سعی کنید در یک منطقه آرام پیاده‌روی کنید، قبلش دوش آب‌گرم بگیرید و یا به موسیقی ملایم گوش دهید. هر چه بیشتر تمرکز کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که این کار به درستی انجام شود.
گام دوم: وارد یک حالت خیالی شوید، اما با تمرین!
فقط نگاه نکنید؛ تمرین کنید. خیلی‌ها به اشتباه فکر می‌کنند موقع تجسم باید خودشان را از دیدگاه سوم شخص نگاه کنند. آنها خودشان را می‌بینند که به هدفشان رسیده‌اند؛ اما شما باید ببینید که به هدف رسیده‌اید.
گام سوم: رسالت خود را تجسم کنید
زمانی که ذهن شما آماده شد، شروع به طراحی یک تصویر از چیزی که می‌خواهید کنید. چشمانتان را ببندید و فکر کنید به آن رسالت دست پیدا کرده‌اید. سعی کنید برای آن جزئیات زیادی تعریف کنید. تصور کنید دقیقاً در زمانی هستید که آن رؤیا محقق شده، هرروز به آن فکر کنید و پروبال بیشتری به آن بدهید. جزئیات بیشتری به آن اضافه کنید. مثلاً اگر شما دارید برای برگزاری یک سمینار بسیار بزرگ فکر می‌کنید، تصور کنید که در حال برگزاری آن هستید، نظرات را دریافت کرده و واکنش‌های مثبت اطرافیان خود را به تصویر بکشید. سعی کنید محیط را تا حد امکان واقع‌گرایانه‌تر کنید. نه‌تنها مناظر را تجربه کنید بلکه صداها، بوها و احساسات لمسی مربوط به هدفتان را نیز تجربه کنید.
گام چهارم: نگه داشتن احساسات مرتبط با تجسم شما
اگرچه مهم‌ترین بخش تجسم خلاق، فرآیندی است که در مرحله سوم شرح داده شد، اما اگر به تجربیات بصری خود اجازه دهید تا باقی روز شما را تحت تأثیر قرار دهد، احتمال بیشتری وجود دارد که اهداف خود را در زندگی نشان دهید. سعی کنید به احساس غرور، شادی، اعتماد به نفس و صلح که در هنگام تصویرسازی می‌بینید، در زندگی واقعی پایبند باشید و بارها و بارها اعتقاد خود را مبنی بر اینکه شما به زودی جذب چیزهای مورد علاقه‌تان خواهید شد، تأیید کنید.
نکته مهم در تجسم، این است که تصور کنید رسیدن به هدفتان واقعاً چه احساسی به شما می‌دهد. اینکه فقط تصویری در ذهن خود ایجاد کنید، کافی نیست؛ باید تمام حواس خود را درگیر کنید. به این اکتفا نکنید که خودتان را موفق تصور کنید، بلکه باید با تمام وجودتان آن را حس کنید. کاملاً حس کنید که چطور میزان آدرنالینتان زیاد می‌شود و ضربان قلبتان تندتر می‌شود. احساس کنید، بشنوید و بو کنید که رسیدن به هدفی که مدت‌ها دنبالش بوده‌اید، چه حسی دارد. هدف تجسم این است که به تصویر ذهنی قوی برسید که کاملاً برایتان واقعی باشد.
گام پنجم: عادت کردن به استفاده از تجسم خلاق
در حالت ایده‌آل، تجسم خلاق باید بخشی از کار روزانه شما باشد. اکثر افراد می‌خواهند حتماً تایم خاصی را به آن اختصاص دهند. مثلاً ۱۵ دقیقه قبل از خواب. مهم این است که شما عادت روزانه‌تان را بیابید. همان‌طور که دقیقاً رأس یک ساعت خاص غذا نمی‌خورید و ممکن است ساعت آن بالا پایین شود، لزومی ندارد حتماً پایبند به ساعتی خاص برای تجسم خلاق شوید. در عوض آن را دقیقاً مثل غذا خوردن به عادت روزانه تبدیل کنید. همین!
گام ششم: واضح تجسم کنید!
بهتر است اهداف خاص را تجسم کنید. به جای اینکه فکر کنید پیشرفت کرده‌اید، دقیقاً فکر کنید که به چه نقطه‌ای رسیده‌اید. سعی کنید تجسم کنید چطور دارید ارتقا پیدا می‌کنید. پیشرفت در مسیر را گام‌به‌گام تصور کنید. کارهایی را تصور کنید که برای رسیدن به این هدف، انجام می‌دهید.
گام هفتم: مسیر رسیدن به موفقیت را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید
کسی که آرزو دارد پزشک یا جراح مشهوری شود، باید اول مدرسه‌اش را با موفقیت به پایان برساند (بخش ۱)، بعد وارد دانشگاه شود (بخش ۲) و به همین ترتیب بخش‌های دیگری در نظر بگیرد. حالا می‌تواند برای موفقیت در مدرسه هم برای خودش اهدافی در نظر بگیرد.
گام هشتم: برای ساختن رسالت زندگی خود و رسیدن به اهداف، سخت تلاش کنید
اگرچه تجسم خلاق فوق‌العاده قدرتمند است و مطمئناً می‌تواند نقش مهمی را در زندگی‌تان ایجاد کند، اما بدون تلاش، هیچ موفقیتی معنا پیدا نمی‌کند. از هر تهدید یا فرصتی که با آن روبرو می‌شوید، بیاموزید، بیاموزید، شجاع باشید و به زندگی شادتر و پربارتر باور داشته باشید.
انتهای رپرتاژ خبری