بررسی‌ها نشان داده است که دویدن حتی به مدت 10 دقیقه در روز باعث کاهش احتمال مرگ می‌شود.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، راهنمای فعالیت فیزیکی آمریکایی‌ها نشان می‌دهد که هر فرد بزرگسال باید به مدت 75 دقیقه در هفته ورزش‌های شدید از جمله دو انجام دهد. با این حال مطالعات جدید در دانشگاه آیوا نشان داد که 5 تا 10 دقیقه دویدن با سرعت پایین باعث کم شدن خطر مرگ می‌شود. در واقع 5 تا 10 دقیقه دویدن امید به زندگی را افزایش می‌دهد.

نتایج این تحقیقات به تازگی در مجله‌ی کالج آمریکایی تخصصی قلب منتشر شد.

برای انجام این مطالعات حدد 55 هزار و 137 نفر بین 18 تا 100 سال مورد بررسی قرار گرفتند. عادت‌های ورزشی این افراد و سابقه پزشکی آن‌ها با کمک پرسشنامه‌هایی بررسی شد. این افراد طی 15 سال تحت نظر بودند و دلایل مرگ و میرهایی که در بین آن‌ها اتفاق افتاده بود بررسی شد.

در بین این افراد 3 هزار و 413 نفر جان باختند که هزار و 217 مرگ بر اثر مشکلات قلبی عروقی بود. از بین افراد مورد بررسی 24 درصد در هفت می‌دویدند، این افراد 30 درصد کمتر در معرض مرگ بر اثر دلایل مختلف بودند و 45 درصد کمتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار داشتند. به‌طور کلی افرادی که می‌دویدند حدوداً 3 سال بیشتر عمر کردند.

نکته جالب این بود که افرادی که کمتر در یک ساعت در هفته می‌دویدند با افرادی که بیشتر از سه ساعت در هفته می‌دویدند به‌طور یکسان کاهش احتمال مرگ داشتند.

دکتر لی مدیر این تحقیقات و استاد علم حرکات بدن می‌گوید: دویدن برای سلامت بسیار مفید است اما هر چقدر دویدن بیشتر باشد نشان‌دهنده این نیست که تأثیر بهتری دارد. نیازی نیست که به دویدن به عوان یک چالش بزرگ نگاه کنید. حتی اگر 10 دقیقه در روز بدوید کافی است.

انتهای پیام