به گزارش ایسنا بنابر اعلام مبلمان آرک، در این مقاله قصد داریم شما را با مهم‌ترین عوامل کمردرد هنگام کار با کامپیوتر آشنا کنیم.
طراحان آرک همچون برندهای جهانی این حوزه همچون wayfair و bene دارای یک فروشگاه اینترنتی معتبر برای فروش مبلمان اداری می باشد که توانسته تمام دسته بندی های موجود در این حوزه را پوشش دهد.
- صندلی نامناسب
یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین دلایل کمردرد، استفاده از صندلی اداری نامناسب است. بعضی از صندلی‌ها از قسمت پشت بدن محافظت نمی‌کنند و همین امر باعث بروز کمردرد می‌شود. اگر به دلیل استفاده از صندلی نامناسب، دچار این عارضه شدید، پیشنهاد می‌کنیم حتما از صندلی اداری طبی استفاده کنید.
- وضعیت نادرست بدن
طرز نشستن صحیح پشت کامپیوتر بسیار مهم است. حتما در زمان نشستن باید پشت شما صاف باشد و شانه‌های‌تان عقب قرار بگیرد. خم‌شدن بیش از حد به جلو باعث مشکلاتی در ستون فقرات می‌شود.
- نگه داشتن سر به جلو
زمانی که پشت میز نشسته‌اید و مشغول کار با کامپیوتر یا رسیدگی به کارهای اداری هستید، ناخودآگاه سر به سمت جلو قرار می‌گیرد. قرار گرفتن سر به سمت جلو باعث فشار برعضلات گردن و قسمت بالای کمر می‌شود.
- قرار گرفتن شانه‌ها به سمت جلو
اگر شما از صندلی اداری نامناسب استفاده کنید، باعث می‌شود که بدن در وضعیت بدی قرار بگیرد و به مرور زمان دچار کمردرد شوید. برای اینکه مطمئن بشوید که عضلات شما در تعادل قرار دارد، ابتدا ایستاده و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. حتما دست‌های خود را در کنار بدن قرار دهید. اگر کف دست‌ها به سمت عقب قرار می‌گیرد، به این معناست که بدن شما در حالت تعادل قرار ندارد.
- خم شدن به سمت جلو
یکی از وضعیت‌های نادرست نشستن که باعث بروز کمردرد می‌شود، خم شدن به سمت جلو است. این وضعیت به ستون فقرات فشار زیادی وارد می‌کند و در آینده باعث بروز مشکلات بسیاری می‌شود.
- قرار گرفتن آرنج با فاصله زیادتر از بدن
در زمان تایپ کردن اگر دست‌ها به مدت هشت ساعت به سمت جلو قرار بگیرند، فشار زیادی به شانه و کمر وارد می‌شود.
- عدم تحرک
نشستن طولانی مدت روی صندلی موجب کاهش رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات می‌شود. نشستن روی صندلی به مدت بیست دقیقه موجب فشار بر تاندون‌ها و رباط‌ها شده و موجب کمردرد می‌شود. برای پیشگیری از کمردرد حتما بعد از سی دقیقه نشستن پشت کامپیوتر، بلند شوید و ورزش‌های سبک انجام دهید. همچنین نوشیدن آب در زمان کار با کامپیوتر، از بروز این عارضه جلوگیری می‌کند.
- نگه داشتن گوشی بین شانه و گوش
برخی از افراد در زمان صحبت کردن با گوشی، آن را بین شانه و گوش قرار می‌دهند، این کار برای مدت زمان کوتاه، آسیبی به بدن وارد نمی‌کند، اما در طولانی مدت موجب فشار به گردن و قسمت بالای ستون فقرات می‌شود. جهت جلوگیری از کمردرد، بهتر است این عادت را ترک نمایید.
نحوه نشستن صحیح در زمان کار با کامپیوتر
- باسن خود را در حالت انقباض نگه دارید.
- لگن و قفسه سینه باید در یک راستا قرار بگیرند.
- عضلات شکم باید در حالت انقباض قرار بگیرند.
- سر خود را به سمت جدا متمایل نکنید و حتما شانه‌ها را عقب نگه دارید.
- لازم نیست در تمام مدت در حالت نشسته و صاف باشید، می‌توانید علاوه بر حفظ وضعیت صحیح کمر، به جلو و عقب نیز متمایل شوید.
برای جلوگیری از خستگی عضلات و قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب، پیشنهاد می‌کنیم هر ده الی پانزده دقیقه وضعیت خود را تغییر دهید. همچنین برای پیشگیری از کمردرد، حتما در زمان کار با کامپیوتر، حرکات ورزشی انجام دهید.
استفاده از صندلی ارگونومیک، یک راه حل عالی برای پیشگیری از کمردرد
اگر مجبور هستید به دلیل شغل خود ساعت‌ها پشت میز بنشینید، پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از کمردرد از صندلی اداری آرگونومیک استفاده کنید. جهت خرید صندلی آرگونومیک با کیفیت می‌توانید به فروشگاه مبلمان اداری طراحان آرک سر زده و با کیفیت‌ترین صندلی اداری را با قیمت استثنایی خریداری کنید. این فروشگاه عرضه کننده بهترین و پرفروش‌ترین صندلی‌های کارمندی از جمله صندلی لیو، صندلی نیلپر، صندلی داتیس و صندلی آرتمن است. جهت کسب اطلاعات بیشتر از قیمت و بقیه محصولات به سایت https://moblemanarc.com مراجعه کنید.
انتهای رپرتاژ آگهی