دکتر کورش نعمانی کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به ۳ مارس روز جهانی شنوایی در خصوص چگونگی محافظت از شنوایی در برابر صداهای بلند اظهار کرد: اصطلاح گوش دادن ایمن، به سادگی به رفتارهای شنیداری خاصی اشاره دارد که شنوایی فرد را در معرض خطر قرار نمی‌دهد. حجم صداها، مدت زمان گوش دادن و دفعات قرار گرفتن در معرض صداهای بلند، همگی بر شنوایی تاثیر دارند.
وی افزود: هر چه سطح صدا و مدت زمان آن بیشتر باشد، خطر کاهش شنوایی بیشتر است. به عنوان مثال می‌توان با خیال راحت به سطح صدای ۸۰ دسی‌بل تا ۴۰ ساعت در هفته گوش داد. اگر سطح صدا ۹۰ دسی‌بل باشد، زمان گوش دادن ایمن به چهار ساعت در هفته کاهش می‌یابد.
چگونه مراقب شنوایی‌مان باشیم؟
کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: برای محافظت از شنوایی باید صدا را پایین نگهداشت. این کار را می‌توان با تنظیم سطح صدای دستگاه خود روی حداکثر ۶۰ درصد انجام داد. اگر از برنامه‌ای برای نظارت بر سطح صدا استفاده می‌شود، بهتر است کمتر از میانگین ۸۰ دسی‌بل بماند.
نعمانی بیان کرد: برای کاهش نیاز به افزایش صدا در موقعیت‌های پر سر و صدا، از هدفون‌های با نصب و حذف نویز استفاده شود. در مکان‌های پر سر و صدا باید از محافظ‌های گوش مانند گوش‌گیر استفاده شود.
وی با بیان اینکه باید زمان صرف شده در فعالیت‌های پر سر و صدا را محدود کرد، افزود: توصیه می‌شود همیشه از منابع صدا مانند بلندگوها، ماشین‌آلات پر سر و صدا و غیره دوری شود.
کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: همچنین باید به طور مکرر گوش خود را از صداهای بلند دور کرد. این کار به سلول‌های حسی داخل گوش کمک می‌کند تا بازیابی شوند.
نعمانی با تاکید بر نظارت بر سطوح صدا خاطر نشان کرد: در این زمینه می‌توان دستگاه‌هایی با ویژگی‌های گوش دادن ایمن داخلی انتخاب کرد که به افراد امکان می‌دهد نویزدهی را نظارت کنند.
وی با بیان اینکه باید به علائم هشداردهنده کم‌شنوایی توجه شود، عنوان کرد: اگر به صورت مداوم صدای زنگ در گوش (وزوز گوش) احساس می‌شود یا در شنیدن صداهای با صدای بلند یا دنبال کردن مکالمات مشکل وجود دارد، باید به متخصص مراجعه کرد. همچنین هر فرد باید هر سال شنوایی و سطح شنوایی خود را بررسی و پایش کند.
کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان در خصوص چگونگی اندازه‌گیری بلندی صدا گفت: واحد اندازه‌گیری مورد استفاده برای بیان شدت صدا، دسی بل است. اندازه یک زمزمه حدود ۳۰ و فریاد زدن ۱۱۰ دسی‌بل و مکالمه معمولی تقریبا ۶۰ دسی‌بل است.
چه مدت می‌توانیم به موسیقی گوش دهیم؟
نعمانی بیان کرد: با افزایش شدت صدا، مدت زمان گوش دادن ایمن به سرعت کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، اگر فردی با صدای متوسط ۸۰ دسی‌بل به موسیقی گوش کند، می‌تواند تا ۴۰ ساعت در هفته با خیال راحت به گوش دادن ادامه دهد. با این حال اگر بخواهد با صدای ۹۰ دسی‌بل گوش کند، چهار ساعت در هفته، تمام زمانی است که برای گوش دادن ایمن دارد.
وی افزود: حتی یک بار قرار گرفتن در معرض صدای بسیار بلند می‌تواند به سلول‌های گوش داخلی شما آسیب برساند و باعث کاهش شنوایی شود.
کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: برنامه‌هایی در گوشی‌های هوشمند موجود است که به فرد امکان می‌دهد هنگام گوش دادن به موسیقی، میزان قرار گرفتن در معرض صدای داخل گوش خود را ردیابی کند. اگر صدا را بالاتر از حد معینی افزایش دهد، چنین برنامه‌هایی پیامی را ارسال می‌کنند تا به فرد در پایبندی به سطوح گوش دادن ایمن کمک کند. این برنامه‌ها را می‌توان در گوشی خود دانلود کرد و هر بار که با هدفون به موسیقی گوش داده می‌شود از آن‌ها استفاده کرد. dbTrack و HearAnge نمونه‌هایی از این برنامه‌ها هستند.
راهکارهایی برای بررسی شنوایی
وی عنوان کرد: در صورت داشتن صدای زنگ مداوم در گوش (وزوز گوش)، مشکل در شنیدن صداهای با صدای بلند (آواز پرندگان، زنگ در، تلفن، ساعت زنگ‌دار)، مشکل در درک گفتار به خصوص از طریق تلفن، مشکل دنبال کردن مکالمات در محیط‌های پر سر و صدا مانند رستوران‌ها، بازارها یا در مجامع اجتماعی، ممکن است کم‌شنوایی داشته باشند. در صورت داشتن هر کدام از این علائم، شنوایی باید بررسی شود.
نعمانی افزود: همچنین WHO اپلیکیشن hearWHO را توسعه داده است تا بتوانید هر زمان که بخواهید شنوایی خود را بررسی کنید.
وی در خصوص تاثیر استفاده طولانی‌مدت از هدفون هم بیان کرد: گوش دادن با صدای بلند برای مدت زمان طولانی ممکن است خطر آسیب شنوایی را افزایش دهد؛ برای برای کاهش خطر، می‌توان صدا را در سطح زیر ۶۰ درصد نگهداشت. به این منظور می‌توان از اپلیکیشنی که سطح صدا و خطر کاهش شنوایی را بررسی می‌کند، استفاده کرد. همچنین از ایرفون یا هدفون‌های با قابلیت حذف نویز استفاده کرد.
کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر لزوم استراحت بین تماس‌ها و حضور در محیطی آرام برای استراحت گوش‌ها گفت: قرار گرفتن در معرض سر و صدا در ساعات استراحت باید محدود شود. بعد از هر ساعت به مدت ۱۰ دقیقه گوش‌های خود را در فضایی آرام استراحت دهید.
انتهای پیام