به گزارش ایسنا، بنابر اعلام طب باکس، در حالت ایده‌آل، اندام‌هایی مانند مری، معده و روده همه با هم کار می‌کنند و به ما اجازه می‌دهند بدون ناراحتی غذا بخوریم و هضم کنیم. اما در مورد میلیون‌ها نفر انسان در سراسر دنیا که دارای بیماری‌های گوارشی هستند، وضعیت اینطور نیست. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب اطلاعاتی راجع به سلامت روده و نحوه حفظ آن کسب کنید.

چرا باید به سلامتی روده خود توجه کنیم؟

تمام مواد غذایی در نهایت در روده تجزیه می‌شوند و به شکل ساده‌ای وارد بدن می‌شوند که می‌تواند وارد جریان خون شده و به عنوان مواد مغذی در بدن ما تحویل داده شود. این امر تنها با یک سیستم گوارشی سالم امکان پذیر است. روده سالم حاوی باکتری‌های سالم و سلول‌های ایمنی است که عوامل عفونی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها را دفع می‌کند. روده سالم همچنین از طریق اعصاب و هورمون‌ها با مغز ارتباط برقرار می‌کند، که به حفظ سلامت عمومی و رفاه بدن کمک می‌کند. ما باید به سلامتی روده های خود اهمیت بدهیم زیرا که دچار بیماری هایی از قبیل بیماری استوما نشوید.

مشکلات گوارشی و ناراحتی روده با چه علائمی همراه است؟ 

همه در برخی موارد مشکلات گوارشی مانند درد شکم، نفخ، شل شدن مدفوع، یبوست، سوزش سر دل، تهوع یا استفراغ را تجربه می‌کنند. هنگامی که این علائم همچنان ادامه دارد، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل اساسی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. کاهش وزن بدون دلیل خوب، وجود خون در مدفوع، مدفوع سیاه (نشانه خونریزی در روده)، استفراغ شدید، تب، درد شدید معده، مشکل در بلع غذا، درد در گلو یا قفسه سینه هنگام بلع غذا یا زردی ( تغییر رنگ زرد پوست یا چشم) می‌تواند به طور بالقوه نشان دهنده یک مشکل زمینه‌ای گوارشی با عواقب جدی باشد. می توان در صورت التهاب اطراف استومی یا استوما از پودر محافظ استومی استفاده کرد و در صورت بروز هر یک از این علائم، باید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از غذاهای مفید برای روده چیست؟

به طور کلی، سبزیجات و میوه‌های تازه انتخاب‌های عالی هستند. از نظر پزشکی مرغ و ماهی بر گوشت قرمز ترجیح داده می‌شود؛ بهتر است برای کاهش خطرات سرطان معده و روده، از خوردن گوشت اجتناب کنید. اجتناب از مصرف زیاد کافئین، الکل و غذاهای چرب می‌تواند علائم رفلاکس اسید را کنترل کند. آجیل، دانه‌ها و حبوبات مانند لوبیا و عدس منابع عالی پروتئین و فیبر هستند که برای روده بسیار مفید هستند.

در مورد سلامتی روده چه موارد دیگری را باید رعایت کنیم؟

غذای نامناسب از علل رایج سوزش سر دل، نفخ و یبوست است. اگر این علائم را تجربه کردید، از یک دفتر یادداشت برای تغذیه‌تان استفاده کنید تا ببینید آیا بین علائم شما و برخی غذاها ارتباطی وجود دارد یا خیر. از غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید و کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا استفاده طولانی مدت آن ها سالم نیست. اگر با وجود انتخاب غذایی سالم همچنان دچار مشکلات گوارشی هستید، با پزشک خود مشورت کنید.
خواب کافی برای سلامتی روده بسیار ضروری است. غیر معمول نیست که افرادی که دچار اختلال خواب هستند از تهوع، نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی رنج ببرند.
ورزش منظم سطح استرس را کاهش می‌دهد و به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند، که این می‌تواند به نوبه خود تأثیرات مثبتی بر سلامت روده داشته باشد.
آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند میکروب‌های بد و خوب روده را از بین ببرند. از مصرف آنتی بیوتیک برای بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی معمولی یا گلودرد خودداری کنید. این بیماری‌ها معمولا به دلیل عفونت‌های ویروسی ایجاد می‌شوند که به هر حال برای سلامتی روده مفید نیستند.
انتهای رپرتاژ آگهی