میان وعده
-
اهمیت مصرف میان وعده سالم در دانش‌آموزان
مصرف «میان وعده» سالم از اجزای ضروری رژیم غذایی دانش‌آموزان بوده و بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن‌ها را تأمین می‌کند. در این مجال مطلبی در این رابطه از قول سمیرا زارع، کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان ارسنجان می‌خوانیم.
-
/بازگشایی مدارس/
میان‌وعده‌های سالم؛ مسئله‌ای جدی در رشد دانش‌آموزان
تغذیه مناسب در مدرسه نه تنها به رشد بهتر دانش‌آموزان کمک می‌کند، بلکه سطح یادگیری آن‌ها را هم افزایش می‌دهد از طرفی خواب به موقع و کافی نقش بسیار مهمی در انرژی و تمرکز دانش آموز در طول روز دارد.
-
میان‌وعده‌ها را جدی بگیرید
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می‌گذارند؟
میان‌وعده ازجمله موادغذایی افزودنی به رژیم غذایی است. در صورت انتخاب درست میان‌وعده‌ها می‌توانیم مواد مغذی و انرژی لازم را برای بدن فراهم کنیم. غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل به دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله میان‌وعده‌هایی هستند که سلامت قلب را بهبود می‌بخشند.
-
مصرف روزانه آجیل با افزایش وزن همراه است؟
مصرف روزانه آجیل باعث افزایش وزن نمی‌شود اما سلامتی را بهبود می‌بخشد.
-
چند میان وعده سالم و مقوی را برای دانش‌آموزان بشناسید
یک متخصص طب سنتی ایرانی با تاکید بر اهمیت مصرف میان وعده‌ها برای دانش آموزان، عنوان کرد: تغذیه مناسب و خواب کافی علاوه بر بهبود فرآیند رشد، سطح یادگیری دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد.
-
دانش‌آموزان زنگ‌های تفریح چه چیزهایی بخورند؟
کارشناس سلامت خانواده مرکز بهداشت ملایر با تأکید بر اهمیت وعده صبحانه برای دانش‌آموزان گفت: از آنجایی‌که بسیاری از بیماری‌ها در سنین بزرگسالی، ریشه در تغذیه افراد در سنین مدرسه و کودکی دارد بنابراین رعایت نیازهای تغذیه‌ای و تأمین یک تغذیه سالم باید از سنین کودکی شکل گیرد.
-
میان وعده بخوریم یا نخوریم؟
در زمانی که تنقلات بخشی از روال روزانه ما شدند، همچنان سوالی بحث‌های داغی را در میان متخصصان بهداشت و عموم ایجاد کرده است که آیا میان وعده برای سلامتی مضر است یا خیر.
-
۶ میان‌وعده سالم برای مبتلایان به دیابت؛ افزایش حس سیری بدون بالا بردن قند خون
انتخاب و تهیه میان‌وعده‌های سالم برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، تا حدودی دشوار است. نکته کلیدی این است که گزینه‌هایی را انتخاب کنید که دارای فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم هستند؛ این مواد مغذی به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند. انتخاب میان‌وعده‌های غنی از مواد مغذی، بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند خون شود، حس سیری را افزایش می‌دهد.
-
۱۰ میان وعده مناسب برای رژیم لاغری
شما معمولا پس از خوردن میان وعده‌های ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می‌شوید و در نتیجه مجددا مجبور می‌شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما می‌شود.
-
برای داشتن بدنی سالم، مصرف میان‌وعده‌ها را جدی بگیرید
یک متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری گفت: مصرف منظم میان‌وعده‌ها از بالا رفتن سریع قندخون در افراد پیشگیری می‌کند همچنین هضم و جذب غذا در بدن به راحتی انجام می‌شود، اگر افراد در طول روز از میان‌وعده‌های سالم مانند میوه و سبزیجات استفاده کنند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر لازم بدن خود را نیز تامین می‌کنند.