/روایت روز ورزشی/

۱۲ گزینه پرسپولیس/ قاسم‌پور معاف شد

ورزش ایران و جهان چهارم دی ماه سال جاری با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده‌ای از این وقایع و رویدادها در این گزارش آمده است.

چگونه چاق نشویم؟

کنترل وزن یک سفر است، نه یک مقصد؛ تغییرات کوچک مانند اضافه کردن یک وعده غذایی سالم یا پیاده‌روی روزانه می‌تواند به مرور زمان نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد.

فرمول محاسبه وزن مناسب مردان و زنان

وزن سالم یا طبیعی باعث افزایش انرژی، بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌شود اما رسیدن به وزن ایده‌آل نیاز به مراقبت و تغییر سبک زندگی دارد.

زمان مصرف ال‌کارنتین برای چربی‌سوزی

افرادی که فعالیت ورزشی دارند استیل ال‌کارنتین را می‌توانند با آب یا هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کنند و برای استفاده از آن در چربی‌سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود.

رژیم خطرناک برای ورزشکاران

ورزشکاران در صورت استفاده از رژیم کم کربوهیدرات با خطرات مختلفی از جمله کاهش طول عمر مواجه خواهند شد.

ورزشکاران چه زمانی و چقدر کافئین مصرف کنند؟

برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.

چند ورزش‌ فوق‌العاده برای بیماران مبتلا به پارکینسون

ورزش و حرکات اصلاحی می‌تواند به بهبود علائم و کیفیت زندگی افراد مبتلا به پارکینسون کمک کند.  

چرا ورزشکاران نباید الکل و مخدر مصرف کنند؟

میزان چربی بدن می‌تواند نشان دهد از نظر بدنی در چه وضعیتی قرار دارید؛ چاق هستید، وضعیت معمولی دارید یا ورزشکار نخبه به شمار می‌روید.

کاهش وزن؛ رژیم غذایی یا ورزش؟

یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی، شاه‌کلید کاهش وزن اصولی است.

/روایت روز ورزشی/

اعتراف سرمربی کشتی روسیه از دیدار با ایران/ آقای گل باز هم ماند!

ورزش ایران و جهان امروز با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده‌ای از این وقایع و رویدادها در این گزارش آمده است.

تفاوت کافئین و نوشیدنی انرژی‌زا برای ورزشکاران

مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست اما نوشیدنی‌های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی‌شود و می‌تواند به ویژه برای ورزشکاران جوان، مضر باشد.

۴ مکمل برای لاغری ورزشکاران

مصرف برخی مکمل‌های غذایی مانند قهوه، چای، چای سبز و ال‌کارنیتین می‌تواند در صورت فعالیت ورزشی موجب کاهش وزن شود.

برگزاری دوره مدیریت ورزشی المپیک سولیداریتی

دوره مدیریت ورزشی المپیک سولیداریتی ویژه مدیران و کارشناسان رسانه‌های ورزشی، به مدت ۴ روز در آکادمی ملی المپیک برگزار شد.

پیاده‌روی صحیح+ ویدیو

پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

رژیم لبنیات برای ورزشکاران

مصرف متعادل لبنیات می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران باشد.

چند حرکت ورزشی فوق‌العاده برای شکم+ ویدیو

چربی‌های ناحیه شکم از ماندگاری بالایی برخوردار هستند اما با انجام حرکات شکم و پیروی از یک برنامه ورزشی و غذایی مناسب، می‌توان میزان این چربی‌ها را کاهش داد.

دست ورزشکاران به ظاهر پاک رو می‌شود!

پاسپورت بیولوژیک (ABP) دست ورزشکارن به ظاهر پاک را رو می‌کند.