به گزارش ایسنا به نقل از کلینیک روانشناسی انتخاب نو، براساس نظر و نگاه دکتر روانشناس و تحقیقات انجام شده، موقعیت های سخت زیادی وجود دارد که برای رشد و یادگیری باید با آنها روبرو شویم و سختی را تحمل کنیم. برای مثال، اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید، باید وزنه‌های سنگین بلند کنید، اگر می خواهید مهارت های نوشتاری خود را بهبود ببخشید، باید بیشتر بنویسید نه اینکه تمام روز در خانه بنشینید و تلویزیون تماشا کنید. اگر همیشه در منطقه امن خود بمانید و از موقعیت هایی که ممکن است شکست بخورید یا ناراحت باشید اجتناب کنید، هیچ راهی برای رشد شما وجود ندارد.

چرا برخی از افراد با تحمل سختی و خروج از نقطه امن راحت تر هستند؟

برخی از مردم به طور طبیعی با تلاش برای اتفاقات جدید در زندگی راحت تر هستند. این برعکس چیزی است که در روانشناسی به عنوان بازداری رفتاری شناخته می شود. این افراد به دنبال این هستند که محدودیت های خود را در زندگی کاهش دهند. آنهایی که از نقطه امن خود خارج می شوند، تحمل ناراحتی بیشتری دارند زیرا در طول زمان حساسیت زدایی شده اند. براساس نظر خانم دکتر نسرین باقری، مواجهه مداوم با موقعیت ‌های سخت جدید و یادگیری از آنها، آنها را قوی‌تر از گذشته کرده است. در ابتدا، احساس راحتی در تجربه موقعیت های جدید، سخت خواهد بود، اما با کسب تجربه و درس گرفتن از اشتباهات خود، آسان تر خواهد شد.

تفاوت بین عدم راحتی و ترسیدن چیست؟

عدم راحتی،  به این معنی است که شما در موقعیتی هستید که در آن اتفاقات، ناآشنا، خارج از هنجار و غیرقابل پیش بینی هستند. در مقابل، ترسیدن به معنای ترس یا اضطراب در مورد اتفاق خطرناکی است که برای خود یا دیگران اتفاق می افتد. براساس اطلاعات بدست آمده از مشاوره خانواده و تحقیقات، می توانید بدون اینکه بترسید ناراحت باشید و احساس عدم راحتی داشته باشید. ناراحتی بخشی طبیعی و سالمی از زندگی است که نمی توان از آن اجتناب کرد. هنگامی که با چیزی جدید یا متفاوت مواجه می‌شوید، اغلب افراد در ابتدا مقداری ناراحتی را تجربه می‌کنند، اما معمولاً پس از عادت کردن به آن موقعیت، خود را با شرایط وفق می‌دهند.

کلید طلایی دانش و عمل است. آشنایی با هر موقعیت جدید، طبیعتا اضطراب زا است اما اگر این اضطراب بیش از حد توان است و عملکرد شما را دچار مشکل کرده است، حتما به یک درمانگر مراجعه کنید.

چگونه خروج از نقطه امن و عدم راحتی آن را در آغوش بگیریم

پذیرش ناراحتی آسان نخواهد بود، اما اگر می خواهید رشد شخصی را تجربه کنید، ضروری است. اولین قدم این است که چیزهایی را که باعث ناراحتی شما می شوند را بشناسید و بدانید آنها چه احساسی در شما ایجاد می کنند. این به شما امکان می دهد تا تشخیص دهید که چه نوع تجربیاتی را باید جستجو کنید. دانستن محرک‌های منحصر به‌ فردی که باعث ناراحتی شما می‌شوند و رویارویی با آن چالش‌ها، به جای رویگردانی از آنها، بهترین راه برای یادگیری و رشد است.

چند راه برای پذیرش ناراحتی وجود دارد:

ریسک کنید و با انجام کارهای ناراحت کننده خود را به چالش بکشید:

کاری را انجام دهید که از انجام آن ناراحت هستید، حتی اگر به بازخورد مثبت یا پاداش فوری منجر نشود. داشتن تجربه «انجام دادن» اعتماد به نفس ایجاد می‌کند و به ایجاد مهارت‌هایی برای رویارویی با مشکلات آینده‌ می تواند کمک کند.

با ناراحتی در محیط های اجتماعی راحت باشید:

سعی کنید بیشتر اجتماعی باشید و ناراحتی ناشی از آن را بپذیرید. با گذشت زمان، گفتگو گر بهتری خواهید شد، یاد خواهید گرفت که چگونه با افراد در محیط های مختلف تعامل داشته باشید و دوستان جدیدی پیدا کنید. براساس نظر آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت مشاور ازدواج و خانواده، خطر طرد شدن را بپذیرید و ناراحتی ناشی از آن را احساس کنید. شاید در ابتدا شرایط سخت باشد اما تلاش کنید تا با سختی کنار بیایید چرا که در انتها خود را تحسین و تشویق خواهید کرد.

چیزهای جدید مانند یک غذای جدید یا فعالیت جدید را امتحان کنید:

تلاش کنید تا دارای ذهنی باز و انعطاف پذیر باشید. این افق دید شما را گسترده تر می کند و شما را در معرض تجربیات جدیدی قرار می دهد که می تواند برای کمک به رشد شما به عنوان یک شخص مفید باشد.

تجربیات جدید را کاوش کنید حتی اگر با آنچه شما عادت کرده اید متفاوت باشند:

شاگرد دنیا باشید و سوال بپرسید. با این کار چیزهای جدیدی یاد می گیرید و در معرض افراد و زمینه های مختلف قرار می گیرید. این کار، زندگی شما را رضایت بخش‌تر می‌کند حتی اگر گاهی اوقات ناراحت کننده باشد.

سخن پایانی:

اگر فکر می کنید که خارج شدن از نقطه امن به شدت برای شما اضطراب زا است، حتما از یک درمانگر کمک بگیرید و به یک مرکز مشاوره مراجعه بفرمایید. کلینیک روانشناسی انتخاب نو یکی از کلینیک های روانشناسی خوب است که با داشتن درمانگرانی حاذق، آماده کمک و همراهی با شما عزیزان است. به جای اینکه سعی کنید مانند دیگران باشید، کمی متفاوت باشید.

انتهای رپرتاژ آگهی