-
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
در ماه مبارک زمان بهترین زمان برای ورزش بعد از افطار است.
-
به سرعت ۳ کیلو کم کنید/ تمرینات موثر در کاهش وزن فوری
تمرینات ورزشی نقش بسیار موثری در کاهش وزن فوری دارند.
-
بهترین سن برای بدنسازی!
بدنسازی در سنین کم به خصوص در دوران کودکی (۸ تا ۱۲ سالگی)، موضوعی است که اغلب نگرانیهایی درباره تأثیر آن بر رشد و سلامت استخوانها ایجاد میکند.
-
راهنمای ورزش حرفهای در ماه رمضان
ورزشکاران حرفهای در ماه مبارک رمضان باید بر اساس پروتکل تمرینی و غذایی خاصی پیش بروند تا بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشند.
-
۳ ورزشی که باعث طول عمر بیشتر میشوند
یک دکتر مغز و اعصاب از سه ورزشی نام میبرد که در صورت انجام منظم، عمر طولانیتری به افراد میبخشند.
-
چرا بدن «خالی» میکند؟
برخی از ورزشکاران دچار خالی شدن بدن حین ورزش میشوند که این مسئله علل مختلفی دارد.
-
پایان اولین همایش ملی چشم انداز علوم ورزشی با حضور وزیر سابق ورزش
اولین همایش ملی چشم انداز علوم ورزشی با رویکرد برنامه علمی برگزار شد.
-
در گفتوگو با ایسنا مطرح شد:
زانو؛ پیچیدهترین و آسیبپذیرترین مفصل بدن
چه شما یک ورزشکار باشید و چه فردی که سبک زندگی فعالی دارد، آگاهی از انواع آسیبهای زانو، علائم آنها و درمانهای مناسب بسیار مهم است. یک درد جزیی اگر بهدرستی درمان نشود، میتواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. شناسایی علائم آسیب زانو به شما این امکان را میدهد که اقدامات مناسب را انجام دهید و انتخابهای درستی داشته باشید.
-
فواید و هشدارهای ورزش شبانه!
ورزش کردن در شب با یک اصل مهم همراه است که اگر به آن توجه نشود خواب عمیق و فعالیت بدنی روزانه را دچار چالش میکند و در صورت رعایت کردن آن زمینهساز کاهش استرس روزانه خواهد بود.
-
هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهیم؟
یکی از سؤالاتی که معمولا برای ورزشکاران مبتدی و حتی حرفه ای پیش میآید این است که هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهیم؟
-
نقش موثر ورزش در رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن
رژیم گیاهخواری روز به روز محبوبیت بیشتری در بین افراد پیدا میکند اما آیا رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن نیز مناسب است؟
-
کاهش وزن در خواب، از احتمال تا واقعیت
چگونه بدون ورزش و در خواب چربی بسوزانیم؟
-
ویدیو/ چه مقدار ورزش برای جبران اثرات منفی نشستن طولانیمدت نیاز است؟
تحقیقات نشان میدهد نشستن طولانیمدت برای سلامتی مضر است. این درحالی است که تنها ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش در روز میتواند اثرات منفی نشستن طولانیرا جبران کند.
-
۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش
آیا واقعا برای کاهش وزن باید ورزش کرد؟ نه! میتوانید بدون ورزش با موفقیت وزن کم کنید. در اینجا پنج روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون ورزش را خواهید یافت.
-
برگزاری همایش ملی چشمانداز علوم ورزشی
اولین همایش ملی چشمانداز علوم ورزشی برگزار میشود.
-
در ایسنا یزد بررسی شد؛
تأثیر خواب بر ریکاوری عضلات
ریکاوری عضلات یکی از مهمترین جنبههای تمرینات ورزشی است که نقش کلیدی در رشد، بازسازی و بهبود عملکرد عضلانی دارد.
-
۳ تمرین برای رهایی از کمردرد
با انجام روزانه این سه تمرین می توانید از کمردرد رهایی پیدا کنید و همچنین به تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و پشت خود کمک کنید.
-
۴ حرکات اصلاحی برای تقویت زانو
زانوها بسیار مستعد آسیب و درد هستند و به طور کلی حرکات ورزشی پایین تنه، میتوانند فواید بسیار زیادی برای دردهای پا به ویژه زانو درد به همراه داشته باشند و حتی میتوانند سبب افزایش انعطاف پذیری در مفاصل زانو شوند.
-
هفت اشتباه رایج در باشگاه که شما را از موفقیت باز میدارد
محققان ژورنال سلامت ورزش به هفت اشتباه رایج افراد در باشگاهها پرداختند که با رعایت آن می توان به نتیجه دلخواه رسید.
-
چگونه وزن افراد لاغر افزایش پیدا کند؟
افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار میروند، میتوانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.
-
برنامه چربیسوزی برای بانوان
چربیسوزی به معنی کاهش میزان چربی ذخیره شده در بدن است. این فرآیند از طریق سوزاندن کالری بیشتر نسبت به کالری دریافتی بدن اتفاق میافتد.
-
مواد ممنوعه در ورزش
مواد، داروها و روشهای ممنوعه در ورزش فهرست مشخصی دارد که باید از سوی ورزشکاران به صورت جدی مورد توجه قرار گیرد چرا که در غیر این صورت با محرومیتهای چند ساله مواجه میشوند.
-
فواید جویدن آدامس برای فوتبالیستها!
محققان به فواید جویدن آدامس بین ورزشکاران حرفهای پرداختند و این امر را مثبت ارزیابی کردند.
-
کربوهیدرات خوب و بد برای ورزشکاران!
کربوهیدراتها هم در غذاها و خوراکیهای مفید (از قبیل سبزیها) و هم در خوراکیهایی که مضر هستند (از قبیل دوناتها) وجود دارند که ورزشکاران باید در مصرف آنها به نکات مهمی توجه داشته باشند.
-
بدنسازی قد را میسوزاند؟
تمرینات بدنسازی کنترل شده و اصولی، هیچ خطری برای صفحات رشد و افزایش قد ندارند با این وجود، اجرای تمرینات بدنسازی با فرم نادرست و رعایت نکردن اصول حرکات، میتواند فشار زیادی به ستون فقرات و مفاصل وارد کند و صفحات رشد را تحت تاثیر قرار دهد.
-
اعلام فهرست مواد ممنوعه سال ۲۰۲۵/ تغییرات جدید مقابله با دوپینگ
فهرست کامل مواد، داروها و روشهای ممنوعه در سال ۲۰۲۵ میلادی که مصداق بارز دوپینگ به شمار میرود به صورت رسمی از سوی وادا (سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ)، اعلام شد.
-
حرکات کششی برای افزایش قد + عکس
حرکات کششی، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب میشود و حرکات کششی خاص باعث میشوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت بیشتری بتواند به پتانسیل کامل خود در رشد قد برسد.
-
تمرین و تغذیه ویژه برای هوای سرد و آلوده
قرار گرفتن در معرض هوای سرد و آلودگی هوا شرایط ویژهای را برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی انجام میدهند ایجاد میکند که باید به آن توجه ویژه کرد.
-
حرکات اصلاحی برای کف پای صاف+ عکس
ساختار اسکلتی عضلانی مناسب از عوامل مهم و نقش آفرین در کیفیت زندگی افراد است.
-
ورزش، گرسنگی و میزان خواب مناسب!
گرسنگی یکی از اصلیترین نشانههای بدن است که به ورزشکاران میگوید به انرژی نیاز دارند.
برای دسترسی به اخبار قدیمیتر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.