تاپ سه علم ورزش
-
ویدیو/ دوندگان حرفه‌ای بیشتر از افراد معمولی عمر می‌کنند
بر اساس یک مطالعه جدید دوندگان حرفه‌ای به‌طور میانگین پنج سال بیشتر از بقیه مردم عمر می‌کنند برخلاف باور عمومی که معتقدند «ورزش بسیار سنگین در بلندمدت تاثیر منفی بر سلامتی دارد، اما برخی از ورزشکاران حرفه‌ای با یک برنامه دویدن سخت‌گیرانه، چند سال به طول عمر خود می‌افزایند»
-
حرکات ورزشی برای مچ دست
تقویت عضلات دست به خصوص مچ دست از اهمیت ویژه‌ای برخوردار و تأثیرات مثبت آن بر کیفیت زندگی فرد بسیار چشمگیر است.
-
آیا ورزش شدید طول عمر را کوتاه می‌کند؟
یافته‌های تحقیقی در مورد طول عمر ۲۰۰ ورزشکار نخبه که یک مایل را در کمتر از چهار دقیقه دویدند نشان می‌دهد که به‌نظر نمی‌رسد ورزش شدید طول عمر را آنطور که اغلب تصور می‌شود، کوتاه کند.
-
ورزش برای حساسیت به انسولین مناسب است؟
انجام تمرین‌های ورزشی مختلف (تمرین‌های هوازی، مقاومتی، تمرین‌های تناوبی شدید و ترکیبی) با هرگونه شدت، مدت و نوع تمرین در صورت رعایت اصول تمرین، در بهبود حساسیت به انسولین در افراد مختلف حتی مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سایر بیماری‌ها، مؤثر است.
-
چرا برخی افراد سریع‌تر از دیگران می‌دوند؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد می‌توانند بسیار سریع بدوند در حالی که برخی دیگر آهسته‌تر می‌دوند. ژنتیک و ویژگی‌هایی که از والدین خود به ارث می‌برید جزء عواملی است که در سرعت نقش دارد، اما انتخاب‌ها و تجربیات شما نیز نقش ایفا می‌کند.
-
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود.
-
ورزش باعث رشد قد می‌شود؟
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند موجب ترشح هورمون رشد شود.
-
تمرینات ورزشی برای مچ پا
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا است و در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند.
-
هیچ وقت دیر نیست
حدود ۷۰ درصد مرگ‌ومیرها در سطح جهان به چهار رفتار سبک زندگی شامل کم‌تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و استعمال دخانیات مربوط می‌شود.
-
۱۰ هزار گام یا کمتر؟
گاهی راه رفتن را می‌دانیم اما اگر شما در پارک پیاده‌روی می‌کنید، ممکن است برای راه افتادن به چیزی بیشتر از قدم‌های آهسته نیاز داشته باشد.
-
حرکات ورزشی برای گرفتگی گردن
تمامی عضلات در بدن انسان مستعد اسپاسم هستند ولی وقتی این اتفاق برای گردن بیفتد با هر چرخش سر می‌تواند باعث رنجش شدیدی شود و به طور غیر تخصصی این حالت را گرفتگی گردن می‌گویند.
-
کدام ورزش منجر به کاهش بی‌خوابی می‌شود؟
نتایج تحقیق بین‌المللی ۱۰ ساله نشان می‌دهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانی‌مدت با کاهش خطر بی‌خوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیه‌شده در هر شب، مرتبط است.
-
برنامه غذایی ورزشکاران پس از جراحی رباط زانو
ورزشکاران پس از جراحی رباط زانو باید به موارد خاص تغذیه‌ای به منظور تسریع روند بهبودی خود، توجه ویژه کنند.
-
کاهش خطر افسردگی در زنان متاهل با ورزش
در تحقیق جدیدی محققان ارتباط بین ورزش بدنی و خطر افسردگی را در افراد متاهل بررسی کردند.
-
بهبود دقت ضربات در فوتبال با کمک یک مربی هوشمند
یک مربی هوشمند فوتبال به شما اجازه می‌دهد برای بهبود بازی خود به صورت آن ضربه بزنید.
-
موسیقی در ورزش چقدر مهم است؟
دانشمندان ایتالیایی دریافته‌اند گوش‌کردن به موسیقی عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
-
چرا گرم کردن و سرد کردن در ورزش مهم است؟
قبل از شروع ورزش باید حداقل ۱۰ دقیقه بدن را گرم کرد. هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید. بدن و عضلات را کم‌کم آماده کنید. بدین ترتیب دمای بدن آرام‌آرام بالا می‌رود.
-
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در ماه رمضان
ورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید با تغذیه مناسب فعالیت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند.
-
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: روزه‌داری مانعی برای انجام فعالیت های ورزشی نیست.
-
چرا روزانه ۱۰ هزار قدم باید راه برویم
۱۰ هزار قدم راه رفتن در روز تاثیر خوبی روی سلامت دارد که این موضوع برای اولین بار از سوی محققان ژاپنی مطرح شد.