خوردن يك صبحانه كامل و مغذي در اولين ساعات آغاز روز مي تواند در سلامتي فرد نقش بسزايي داشته باشد.
خوردن يك صبحانه كامل و مغذي در اولين ساعات آغاز روز مي تواند در سلامتي فرد نقش بسزايي داشته باشد.
به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، آكادمي رژيم غذايي و تغذيه آمريكا، مصرف صبحانه سالم پيشنهادي خود را اين طور ارائه داده است:
- مصرف پروتئين‌هاي كم چرب از قبيل تخم مرغ، پنير و كره بادام زميني توصيه شده است.
- مصرف همزمان پروتئين وكربوهيدرات‌‌هاي سبوس دار همانند غلات سبوس دار، نان و بلغور جو مفيد بوده همچنين خوردن انواع ميوه‌ها و سبزيجات توصيه اكيد شده است.
به گزارش ايسنا به نقل از پايگاه اينترنتي «هلت دي»، مصرف صبحانه مقوي و كامل به حدي مهم است كه به افراد توصيه شده است در صورتي كه زمان كافي براي آماده كردن اين وعده غذايي را پيش از آغاز فعاليت‌هاي روزمره ندارند از شب قبل آن را آماده كنند.
انتهاي پيام
نظرات