هر چند سردردهاي شديد و آزاردهنده ميگرني هميشه قابل پيشگيري نيستند اما مي‌توان با چندين راهكار ساده تا حد امكان خطر بروز اين قبيل سردردها را به حداقل رساند.

به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا به نقل از سايت اينترنتي وومنزهلت، پزشكان تاكيد كردند چند اقدامي كه در ذيل توصيه شده به شما كمك مي‌كند تا حد امكان احتمال بروز اين قبيل سردردها را كاهش دهيد. اين پزشكان توصيه كردند:

- يك رژيم غذايي سالم و سرشار از مقادير قابل توجهي مواد غذايي سالم و مفيد را دنبال كنيد.

- ورزش كردن، حداقل به مدت 30 دقيقه در روز تاثير بسزايي در پيشگيري از بروز سردرد دارد و به طور كلي يك الگوي زندگي فعال و پرتحرك در اين زمينه تاثيرگذار است.

- براي كاهش استرس كه از عوامل موثر و تحريك‌كننده در بروز سردرد است از تكنيك‌هاي آرامش‌بخش مثل مديتيشن و يوگا كمك بگيريد.

- به اندازه كافي بخوابيد و هرگز خود را از خواب خوب و كافي محروم نسازيد.

- تا حد امكان فاكتورها و عواملي را كه موجب بروز استرس در شما مي‌شوند، از زندگي‌تان حذف كنيد يا به حداقل برسانيد.

انتهاي پيام