یک کارشناس تربیت بدنی به ورزشکاران روزه‌دار توصیه کرد از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین خودداری کنند.

دکتر «علی اشرف خزایی» در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه‌ی کرمانشاه، به روزه‌داران توصیه کرد: از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در ایام ماه مبارک رمضان خودداری کنند و تنها ورزش‌های کششی سبک را در طول این ماه انجام دهند.

به گفته‌ی این کارشناس تربیت بدنی، انجام ورزش‌های سنگین نظیر وزنه‌برداری، دوچرخه‌سواری، ایروبیک و ... به هیچ وجه به روزه‌داران توصیه نمی‌شود، چون پرداختن به این نوع ورزش‌ها نیازمند مقادیر فراوانی آب است و به علت خشکی نسبی عضلات بدن در افراد روزه‌دار در طول روز ممکن است مشکلاتی نظیر خشکی عضلات، پارگی دیسک و... را بوجود آورد.

خزایی به روزه‌داران توصیه کرد: در ایام ماه مبارک رمضان بیشتر از ورزش‌های کششی نظیر یوگا استفاده کنند تا بدن دچار آسیب نشود.

وی پیاده‌روی‌های سبک صبحگاهی را نیز به روزه‌داران توصیه کرد.

این کارشناس تربیت بدنی از روزه‌داران خواست از مصرف غذاهای سنگین در وعده‌های افطار و سحر تا حد امکان خودداری کنند و از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا پرهیز کنند، چون این اقدام زمینه‌های اضافه وزن و چاقی را پس از ماه مبارک رمضان در افراد روزه‌دار بوجود می‌آورد.

انتهای پیام